I dag er denne metode til at tabe sig meget almindelig, som en diæt kaldet "Lesenka", der består af fem trin. Et trin er en dag, hvor visse produkter gives. I løbet af denne periode kaster du virkelig 6 pund.
Diætmenuen "Lesenka"
Første dag. Rensning af kroppen.
På dette stadium er der en rensning af maven, som forbereder kroppen til en yderligere proces med at tabe sig. På omfanget bør kun forbruges:
- kilo æbler;
- 6 tabletter af aktivt kul;
- 1,5 liter stillt vand.
Aktivt kulstof ødelægger slagger, toksiner, farlige radikaler. Fiber , pektin og organiske syrer, som findes i sammensætningen af æbler, forbedre tilstanden og funktionen af tarmene, perfekt nedbryde fedtet. Vand fjerner fra kroppen forsinket spild af fordøjelsen.
Den anden dag. Recovery.
Efter en sådan effektiv rensning bør gøres for at genoprette tarmmikrofloraen. Her hjælper de følgende produkter til det andet trin i mirakeldiet "Lesenka" os:
- fedtfattig hytteost - 600 g;
- 1% kefir - 1 liter;
- stadig vand - 1,5 liter.
Fermenterede mejeriprodukter er en fremragende assistent i restaureringen af mikrofloraen i maven, de øger antallet af gavnlige bakterier, der er nødvendige for tarmens normale funktion.
Den tredje dag. Energi.
På dette stadium af vægttab fylder vi vores krop med energi, hvis kilde vil være fructose og glucose. I løbet af dagen kan du spise:
- honning - 2 spsk;
- rosiner - 300 g;
- compote af din favorit tørrede frugter - 2 liter.
Lever, hjerte og led vil modtage de nødvendige sporstoffer, stoffer og antioxidanter, der er meget rige på tørrede frugter , honning og rosiner, og hjernen vil blive mættet med ren glukose, så du vil føle en bølge af styrke og aktivitet.
Dag fire. Byggeri.
Det grundlæggende byggemateriale af alle muskler er protein, og derfor træder i det fjerde trin, det anbefales at spise mad rig på dette stof:
- kogt eller stuvet kylling - 500 g;
- stadig vand - 1,5 liter.
Kost fra fjerkrækød fordøjes hurtigt af kroppen, ikke opbevares i fedtstoffer, og let fordøjeligt protein "bygger" vores muskler.
Dag fem. Brændende fedt.
Den sidste dag i trin-for-trin "Lesenka" kost. Vi mætter kroppen med fiber, hvilket forbedrer mavens arbejde og "brændende" fedtstoffer. For hele dagen fordeler de følgende fødevarer rigeligt på dette stof jævnt:
- havregryn - 200 g;
- friske grøntsager - 500 g;
- Frisk frugt - 500 g;
- stadig vand - 1,5 liter.
Fordelene og skade på kosten "Lesenka"
Dette slankende program har nok plusser. Her er nogle af dem:
Denne teknik er helt fri. Du kan spise på et tidspunkt, der er bekvemt for dig, der ikke forstyrrer din daglige rutine. Diætens kost er ganske forskelligartet og indeholder alle de mest vitale mikroelementer, vitaminer, kulhydrater, alle former for protein.
Under alle 5 dage efter "Lesenka" diæten spises fødevarer med rigeligt glukoseindhold. Dette betyder, at din krop vil være mættet med energi, og processen med at tabe sig vil passere let og ubemærket, uden at forårsage irritation og stress, som det sker med andre kostvaner.
Men husk, denne metode til vægttab er kategorisk kontraindiceret til fremtidige mødre, der ammer kvinder og mennesker, der lider af alvorlige sygdomme i hjertet, maven, leveren og nyrerne.