Selv den mest lidenskabelige kvinde, der ønsker at tabe sig, vil ikke give op med alle velsmagende mad på en gang. Måske er det derfor, frugt dietter er så populære - de er stadig en naturlig delikatesse. Orange kost til vægttab er ingen undtagelse - alle dens muligheder er meget populære blandt kvinder.
Kost på appelsiner: kontraindikationer
Det skal med det samme bemærkes, at en diæt med så mange citrusfrugter klart ikke kan bruges af alle i træk. Folk med følgende sygdomme bør ikke øve en appelsin kost:
- allergi med citrusfrugter;
- tilbøjelighed til allergiske reaktioner generelt;
- sygdomme i mave-tarmkanalen;
- kroniske sygdomme i indre organer (kun efter samråd med en læge).
Orange kost vil ikke skade dig, hvis du ikke har kontraindikationer til det.
Orange kost i en uge
For fans af appelsiner, vil kosten være ganske behagelig, men stadig lidt sulten. Rationen er malet strengt, og alt, der ikke er på listen, må ikke spises. Kun i dette tilfælde kan du miste op til 7 kg om ugen! Så din daglige ration på hver af dagene vil være:
- Første dag. Dagens kost: 3 appelsiner, 3 stykker sort brød (ca. 100 gr), 100 gr ost (dette er lidt mere end et kort kort), 1 kogt æg. Du kan drikke vand og grøn te uden sukker og andre tilsætningsstoffer.
- Den anden dag. Dagens ration er den samme som den første dag.
- Den tredje dag. Dagens kost: et halvt glas mælk 2,5% fedt, 100 gram kogt kyllingebryst, et par appelsiner.
- Dag fire. Dagens kost: 1 bagt kartoffel, 1 tomat, 100 gram kogt eller bagt fisk (ikke fed), tre appelsiner.
- Dag fem. Dagens kost: 3 appelsiner, 3 stykker sort brød (ca. 100 gr), et par hårdkogte eller blødkogte æg, 100 gram kogt ris.
- Den sjette dag. Kosten er den samme som den femte dag.
- Den syvende dag. Afslut fra kosten - til en kost på en dag, tilsæt vegetabilsk salat, en del af lavt fedtindhold og et glas kefir.
Således tilføjer lidt mad til rationen, at komme ud af kosten er meget vigtigt for at gemme resultaterne. Orange kost til vægttab anmeldelser har den mest positive - kosten er meget afkortet, kalorieindholdet er minimal. Undgå dårligt helbred hjælper dig med vand i tilstrækkelige mængder. Drik 2,5 liter vand om dagen - med jævne mellemrum på en halv kop. Hvis du ikke følger denne regel, kan du føle dig svag og svimmel.
Æg og appelsin kost
Som det er let at gætte, er basisen for denne diæt appelsiner og æg. Disse to produkter hjælper dig med at slippe af med 5 kg overskydende vægt på en uge. Men at kaste i en uge er ikke nødvendigt - to uger, og du vil miste dobbelt så meget vægt! Så kosten:
- I den første uge får man hver dag 9 æg og 6 appelsiner. Dette skal opdeles i tre trin. I mellemtiden kan du drikke enten vand eller grøn te uden sukker og kosttilskud.
- I den anden og tredje uge til den samme diæt kan der tilføjes frugter, bær, grøntsager og grøntsager i deres råform. Derudover er det tilladt at spise moderat enhver hård ost (det betyder ikke, at du skal spise på hovedet om dagen - 100-150 gram, ikke mere). Læn dig ikke på bananer og druer! Du kan spise dem, men udgør hele deres kost
anbefales.
Det er vigtigt ikke at glemme de obligatoriske 8 glas vand om dagen. Faktisk er det ikke så meget, men det er vigtigt at tabe sig!
Protein-orange kost
Denne diæt er anderledes, fordi den udelukker helt fedt, som er rig på æggeblomme. Det gentager helt varianten af ægprotein kost, men kun proteiner er tilladt fra æggene. Vægttab er mere intens, men følelsen af sult gør sig følt.
En sådan kost kan ikke vare mere end en uge. Det giver en fremragende effekt, men den er kun skabt til dem, der har viljestyrke og fremragende sundhed.