Ingen morgenmad er mere nyttig end smoothies med havregryn. For det første giver denne start på dagen energi til alle fremtidige resultater, for det andet aktiverer havregryn smoothies digningen og gør dit fordøjelsessystem mere korrekt og intensivt, og for det tredje er det meget velsmagende og tilfredsstillende.
Smoothies med banan og grød
ingredienser:
- yoghurt - 250 ml;
- mælk - 250 ml;
- havregryn - 1/4 st.
- banan - 1 stk;
- jordnøddesmør - til smag.
forberedelse
Banan rengøres og fryses i en speciel beholder i 6-8 timer. Den skrællede banan er fyldt med mælk og yoghurt, vi tilføjer havregryn og lidt jordnøddesmør til sødme. Vi slog banan smoothie med havregryn til glat og drikke.
Opskrift på smoothies med jordbær og havregryn
ingredienser:
- mælk - 1 vare
- havregryn flager - 1/4;
- banan - 1/2 stykker;
- frosne jordbær - 8-10 stykker;
- honning - 1 spsk. skeen.
forberedelse
Banan skiver og lægges i en skålblender sammen med mælk, jordbær og honning som sødemiddel. Pisk alle ingredienserne til glat og dispensere i briller.
Smoothies til morgenmad med havregryn og yoghurt
ingredienser:
- havregryn flager - 1/4;
- Chia frø (valgfri) - 1 1/2 tsk.
- mælk - et halvt århundrede;
- granatæblejuice - 1/2 st.
- kefir - 1/4 af et århundrede;
- blåbær frosne - 1 vare;
- vanille ekstrakt - 1/2 tsk;
- honning - at smage.
forberedelse
Havregryn og chia frø er slået med mel i en melblander. Fyld havregryn med mælk, tilsæt kefir og blåbær, hvorefter vi igen slår alle ingredienserne sammen. Prøv en færdiglavet drikke og tilsæt smag til ethvert udvalgte sødestof. Fortynd smoothies med granatæblejuice , tilsæt vaniljeekstrakten og afkøles i 4 timer, så frø- og havreflagterne er hævede.
Smoothies med cottage cheese og havregryn
ingredienser:
- havregryn flager - 1/4;
- cottage cheese - et halvt århundrede;
- ferskner - 1 vare;
- is - et halvt århundrede;
- æblejuice - et halvt århundrede;
- honning - at smage.
forberedelse
Havregryn bliver til mel med en kraftig blender eller kaffekværn. Fyld havregryn med saft og lad dem svulme i 10-15 minutter. Brug en blender, pisk havregummiblandingen med hytteost, skiver frosne ferskner, is og honning. Klar blanding kan indtages straks.
Opskrift på smoothies med havregryn
ingredienser:
- havregryn flager - 1/4;
- mælk - 1 vare
- yoghurt - 1/4 af et århundrede;
- dåse ananas - 1 vare;
- vanille ekstrakt - 1/2 tsk;
- honning - at smage.
forberedelse
Vi gør havreflagerne til mel og hæld melet let med varm mælk. Vi venter til mælken er helt afkølet, og havregrynet svulmer. Nu tilføj blandingen af ananas og yoghurt, så kan du hælde lidt kokosnødvand, hvis det er tilgængeligt i din by. Derefter skal du bare piske alt op til den ønskede grad af glathed og tilsæt en lille vanille og honning.
Smoothies med havregryn og kirsebær
ingredienser:
- havregryn flager - 1/4;
- mælk - 3/4 varer;
- kirsebærsaft - 1/2 spsk.
- Græsk yoghurt - 1/4 af varen;
- frosne kirsebær - 1 vare;
- Vanille - til smag;
- honning - at smage.
forberedelse
Hak havregrynene til mel og hæld dem med saft og mælk. Igen, visp alle sammen, og sørg for, at havregryn melet ikke tog op klumper. Lad nu havregryn svulme i 20-30 minutter, du kan endda lidt opvarme blandingen i mikrobølgeovnen, så melet hurtigt akkumulerede fugt. Nu kan blandingen tilsættes til smag vanille i ren form, eller i vaniljesukker eller ekstrakt. Dernæst sættes det valgte sødemiddel, græsk yoghurt og kirsebær. Vi ryster smoothies sidste gang, og vi hælder på briller.
Drikken kan forbruges umiddelbart efter tilberedningen, den kan opbevares i køleskabet i 2-3 dage, og du kan fryse i specielle former og spise som is.