Nybegyndere, der først kom til gymnastiksalen , skal fastsætte visse mål. For det første betyder en god træning i gymnastiksalen, at du først tilpasser kroppen til belastningerne, det vil sige at øge dem gradvist.
For det andet skal du øge muskeltonen og udholdenheden i kroppen. For det skal du selvfølgelig træne regelmæssigt, selvom din regelmæssighed kun betyder en træning om ugen.
Og for det tredje skal du forberede grunden til øget arbejdsbyrde. Vi kan ikke stå stille, en person vokser eller nedbryder. Derfor vil det for en konstant belastning af muskler efter et stykke tid være nødvendigt at øge belastningen lidt eller ændre komplekset.
Regler for træning i gymnastiksalen
Kvindelig træning i gymnastikken er først og fremmest fokuseret på problemområder, vægttab og muskelopbygning på "kvindelige" steder. Dette - maven, balder, hofter, bryst, hænder. Hvis du træner 2 til 3 gange om ugen, bør dit kompleks indeholde øvelser for alle de ovennævnte muskelgrupper.
Opvarmning er den eneste mulige begyndelse af træning i gymnastiksalen. Du kan ikke starte simulatorerne uden opvarmning og uden at blive varmet. Opvarmning er 15 minutter på løbebåndet, og opvarmning er en nem undersøgelse af alle led og muskler i 10 minutter.
Og sidst, i listen over de vigtigste aspekter af, hvordan man træner i gymnastiksalen, er et kompleks. Gå aldrig til gymnastiksalen bare for at "rocke". Du skal tænke på komplekset, fordele styrkerne og tiden. En simpel løbe fra en simulator til en anden vil ikke have nogen effekt.
Klasser i gymnastiksalen kan gøre din krop rigtig feminin. Men for dette er det nødvendigt at nærme sig sindet og træne med vægt (gribbe og håndvægte er nødvendige selv for begyndere, men meget lille vægt) og til valg af simulatorer. Selvfølgelig er den mest fordelagtige mulighed at træne med en træner, når du sætter en opgave for ham (tabe om sommeren), og han henter de nødvendige manipulationer med din krop.