For at være sund og velproportioneret er det nødvendigt at inddrage så meget af de mest nyttige fødevarer som muligt i din kost. Produktets sammensætning indeholder en enorm mængde vitaminer, mineraler, syrer, fibre og andre stoffer, der påvirker kroppens funktion.
Den mest sunde mad i verden
Kostbrugere og læger anbefaler at medtage i deres kost grøntsager, frugter, korn, fisk, kød, surmælkprodukter , grøntsager osv. Af stor betydning er mad nyttig til maven, især hvis en person ønsker at klare overvægt. Havregryn og andre kornprodukter har en klæbende konsistens, der forsigtigt renser maven og omslutter slimhinderne. Honning - et meget nyttigt produkt, herunder for maven, fordi det hjælper fordøjelsen og normaliserer sammensætningen og processen med at producere mavesaft. Blandt frugterne er bananer, der har en omsluttende virkning, og de er i stand til at helbrede en lille erosion.
Ikke mindre vigtigt er den sunde mad til hjertet, som bør være i kost af mænd og kvinder. Blandt frugterne bør tildeles avocado, som omfatter flerumættede fedtsyrer, som reducerer risikoen for sygdomme forbundet med kardiovaskulærsystemet, samt kalium er vigtig for korrekt hjertefunktion. Nyttig til hjertet korn, der ikke tillader kolesterol at blive absorberet i kroppen. I havregryn er der omega-3 , og disse syrer er vigtige for blodkar.
Kosten skal indeholde nyttig mad til hjernen, som giver dig mulighed for at udføre arbejde korrekt, huske informationer osv. Sammensætningen af fed fisk omfatter syrer, der får kroppen til at producere myelin, og dette stof er nødvendigt for at hjernen korrekt overfører information. For at arbejde i hjernen er antioxidanter vigtige, som fjerner skadelige stoffer, udvikler hjernens kognitive funktion og hukommelse. Disse stoffer er rige på blåbær og blåbær.