Fra hvilke produkter bliver tynde?

Ernæringseksperter anbefaler til vægttab for ikke at reducere antallet af portioner, men at reducere deres kalorieindhold. Spis 5-6 gange om dagen, og så vil du ikke føle dig sulten under en diæt. Korrekt udvalgte fødevarer, der hjælper med at tabe sig - dette er halvvejs til det ønskede. Lad os finde ud af, hvad du skal spise for at tabe sig.

Langsom kulhydrater rangeres først i listen over 10 produkter, der vil hjælpe med at tabe sig. De bør indtages indtil kl. 14.00, når kulhydratmetabolismen er maksimal aktiv. Blandt dem:

• osjanka (perfekt morgenmad!);
• bagværk af rugmel;
• Makaroni fra fuld hvede;
• enhver grød.

Protein - dets fordøjelse bidrager til høje energikostnader, hvilket betyder, at det vil mætte i lang tid. Fremgangsmåden spiller også en rolle: bage, kog og lave mad. Det er nødvendigt at give præference:

• magert oksekød;
• kylling, kalkun.

Mælkesyreprodukter er en kilde til energi, sundhed og skønhed. De er en integreret del af listen, hvilke fødevarer er der for at tabe sig. Forbrug hver dag som et særskilt måltid:

• mælk;
• yoghurt;
• serum;
• yoghurt.

Ost er en meget højt kalorieindhold, men de har essentielle fedtsyrer. Vælg fårost eller feta, kombiner dem med grøntsager i salater.

Grøn te - der er meget sagt om dens nytte for at tabe sig. Det er kendt, at hvis du vælger hvilke fødevarer der hjælper dig med at tabe sig, så kan du ikke undvære det. Grøn te forbrænder fedtstoffer gennem høje niveauer af antioxidanter og koffein. Nøje hypertensive patienter!

Grapefrugt er ikke kun en fedtbrænder, den er også nyttig for sin bitterhed for lever og galdeblære. Bønner og bælgplanter - deres fordele er lang fordøjelse, en masse planteproteiner og en følelse af mæthed, ikke i en time.

Æg er meget højt i kalorier, men æggeblommen indeholder et stort sæt vitaminer plus et æg vil blive sated som et komplet måltid.

Agurker - tilfredsstill sult og uden argument - lavt kalorieindhold. Hvis du er involveret i udvælgelsen af ​​produkter, hvorfra du taber, skal du være opmærksom på agurker. De er kendt satellitsæt, 90% består af en nyttig agurkesaft, det skyldes indholdet af væsken de mætter. Ideel snack og produkt til faste dage.

Rødvin - andet end god til det kardiovaskulære system, det øger også stofskiftet. Men overdriv det ikke: halvt glas om dagen er nok.

Så med hvilke produkter, der skal bruges til at tabe sig, regnede vi ud. Og hvad med den lokale tilgang? For eksempel er du interesseret i, hvordan det ville være at spise for at forbrænde overskydende fedt på din mave. Din assistent vil være kanel - et naturligt antiseptisk middel, fremskynder metabolismen og har en gavnlig effekt på mave-tarmkanalen og hjertet. Meget ofte vil folk "rense" maven, og årsagen ligger i oppustethed. Kanel vil regulere fordøjelsen og problemer med oppustethed og forstoppelse forbliver kun i forfærdelige drømme.

Hvis du er interesseret i hvilke produkter dine ben tabe sig, så bør du først og fremmest udelukke produkter, hvorfra de bliver fede. Fedt er normalt deponeret på lår og lår, konklusionen - du skal spise mindre fedt. Forlad i kosten af ​​nyttige umættede fedtstoffer, undtagen svinekød og spis mindre stegt. Lær at bruge ovnen ikke kun til bagning af kager, åbn en dampkoger for dig selv eller bare gryderet.

Den bedste rådgiver i valg af mad er din egen organisme. Men vi må lære at skelne sin stemme fra hviskende dårlige vaner, hvis indflydelse vi har forværret fra år til år. Vælg altid sunde fødevarer, ikke hurtigmat og bekvemmelighedsfødevarer, men begræns ikke dig selv til at vælge noget naturligt: ​​maven ved bedst, hvad den mangler.