Alle ved, at calcium er et meget vigtigt og uerstatteligt mineral til menneskekroppen. Det er byggegrundlaget for vores knogler, negle, hår og tænder. Derudover deltager han i mange biokemiske processer, for eksempel er ansvarlig for blodkoagulabilitet samt for muskelkontraktion og afslapning.
Men for al vigtigheden af dette element er det værre end alle andre som er ligestillet af kroppen. Det vil sige, at selvom en person regelmæssigt bruger kogeost, æg, fisk og andre produkter, hvor der er calcium, betyder det ikke, at han 100% opfylder kroppens behov for dette element.
Kompleks af vitaminer med calcium
For ikke at lide af problemer som følge af mangel på calcium, bør du tage specielle vitaminer med calcium. Men dette spørgsmål bør også nærmer sig omhyggeligt og først bestemme hvilke vitaminer med calcium der er bedre.
Det hele afhænger af hvem der vil tage dem, men i hvert fald vil calcium ikke fordøjes uden D-vitamin, så det er et kompleks, der skal være opmærksom på det. Et andet ikke mindre vigtigt vitamin til korrekt eksponering for calcium er K2. Det bidrager til, at kalcium, efter at komme ind i kroppen, er rettet nøjagtigt til, hvor det er nødvendigt - i tandemalje, knogler, hår.
For kvinder er der særlige træk ved at tage vitaminer med calcium. I præmenopausen er den anbefalede kalciumstandard 1000 mg, mens D-vitamin dagligt bruger mindst 200 ME (internationale enheder). Efter overgangsalderen skal dosis af dette vitamin øges til 400-800 IE om dagen.
Vitaminer til børn og unge
Børn har brug for calcium så meget som voksne, så de har stærke knogler, smuk krop og sunde tænder uden karies. At vælge børnens vitaminer med calcium, den første ting at være opmærksom på, er deres naturlighed såvel som den aldersgruppe, som de er beregnet til.
Vitaminer og calcium er også nyttige for unge, som nogle gange finder det svært at få visse fødevarer at spise, og hvis krop konstant vokser og især har brug for sådant byggemateriale som calcium. Den daglige norm for dette stof til unge er 1200 mg.
Når du beslutter dig for, hvilke vitaminer og calcium der er brug for for dig og din familie, skal du stadig vælge hvilken producent du foretrækker. Her er alt rent rent individuelt, og de bedste vitaminer med calcium kan ikke navngives. Det er bedst at konsultere en læge i denne sag.