Hvad laver du normalt til morgenmad? Hvis dit svar er "røræg," være opmærksom på: Der er også et stort antal mennesker, der reagerer rundt om i verden. Det er en nem at forberede, velsmagende og solid morgenmad, der strømmer til meget middag! Men hvis du følger figuren, er det værd at vide om, hvad kalorierne af æg og dets arter.
Kalorisk indhold af stegte æg
Du kan tilberede røræg på snesevis og endda på hundredvis af forskellige måder. Afhængigt af tilsætningsstoffer, stegning metoder (fra en eller begge sider) kan du få en ny, interessant og velsmagende skål hver gang.
Vi vil overveje, hvor mange kalorier i stegte æg med forskellige tilsætningsstoffer:
- stegte æg på olie - 180-241 kcal (afhængig af mængden af anvendt olie);
- stegte æg med tomater - 105 kcal;
- stegte æg med spinat og asparges - 110 kcal;
- stegte æg med svampe - 115 kcal;
- stegte æg med tomater og sød peber - 120 kcal;
- stegte æg med gulerødder og løg - 153 kcal;
- stegte æg med croutoner (eller stegte æg i et stykke brød) - 186 kcal pr. 100 g;
- stegte æg med tomater og ost - 197 kcal;
- en varm sandwich med ost, pølse og røræg - 254 kcal;
- stegte æg og ost-258 kcal;
- stegte æg og pølse - 260 kcal;
- udsøgte røræg med Dor Blue ost - 269 kcal;
- stegte æg og bacon - 353 kcal.
Det er værd at bemærke, at brændværdien af stegte æg med bacon og pølse er den højeste blandt alle typer - og jo mere fedt i kød, desto højere er energien. Hvis du forsøger at tabe sig, er det bedst at tilberede røræg med grøntsager eller svampe og køre kosttilskud af højt kalorieindhold.
Hvordan man reducerer kaloriindtaget af stegte æg?
For at gøre skålen ikke for tung, er det værd at holde sig til nogle få enkle regler:
- Brug kun en kvalitetspande med non-stick coating - for eksempel keramik eller Teflon. På sådanne retter er det muligt at tilberede røræg med næsten ingen olie, som følge af, at indholdet af kalorieindholdet falder kraftigt.
- Tilføj til røræg, kål, tomater, broccoli, blomkål, spinat , friske urter eller svampe - alle disse fødevarer
sænk tallerkens samlede kalorieindhold. - Server ælg med friske agurker, tomater eller pekingkål - denne morgenmad vil være stor nok til at mætte dig i lang tid.
Glem ikke, at det er morgenmaden, der kan være den mest tætte, fordi de metaboliske processer fungerer på dette tidspunkt, og selv en meget stor morgenmad er usandsynligt at ødelægge din figur. Med dette i tankerne kan du til tider rådgive dig selv og højt kalorieindholdede stegte æg.