Hytteost - kalorieindhold

Calorisk indhold af kaseost afhænger direkte af dets kvalitet, produktionsmetode og de anvendte råvarer. I øjeblikket er det almindeligt at opdele ostemassen i tre kategorier: fedtfattig (1,8%), klassisk (4-18%) og den mest lækre og tilfredsstillende - fede cottage cheese (19-23%). Jo mere fedt i sammensætningen - jo højere er kalorieindholdet i produktet.

Kaloriindholdet i kostfrit cottage cheese

Dette er den nemmeste slags cottage cheese, hvor fedtet kan være fra 0,6 til 1,8%. I betragtning af at hvert gram fedt indeholder 9 kalorier, viser forskellen med fede kvaliteter sig at være imponerende.

For hver 100 g fedtfattig hytteost er der 86 kcal, og i sammensætning er det praktisk talt rent protein. Det er beriget med et sæt vitaminer og mineraler standard for ostemasse, blandt hvilke er A, B, E, C, D, H, kalium, calcium , fosfor, natrium, fluor og mange andre. Ernæringseksperter vedrørende dette produkt er dog ikke entydige.

På den ene side er rent protein et glimrende middel til at opretholde muskelmassen. På den anden side - uden mindst et minimum af mælkefedt (5%), absorberes hverken calcium eller vitaminerne A, E og D simpelthen ikke af kroppen! Derfor er det umuligt at skifte helt til et sådant produkt, det kan kun supplere andre typer hytteost for at reducere produktets kalorieindhold.

Hvor mange kalorier er i fedtfattig cottage cheese?

Koge med lavt fedtindhold indeholder 5% fedt, hvilket giver det en fordel over alle andre typer: Den er let nok, men den er afbalanceret godt nok til, at kroppen giver mulighed for at absorbere maksimale anvendelige stoffer.

Denne cottage cheese har et kalorieindhold på 100 gram lavt - 145 kcal. Dette produkt er fantastisk til fremstilling af kostholdige ostkager, let morgenmad, snack eller snack efter sports træning. Med en kost til vægttab er det bedst at bruge denne slags hytteost i din daglige kost.

Kalorieindhold i cottageost 9%

Et hundrede gram af et sådant produkt tegner sig for 159 kcal. Den har en blød, delikat smag, og er en af ​​de mest populære sorter. For at kunne bruge det i kosten er det bedst at blande det med fedtfri cottageost i et forhold, som mere du vil kunne lide. Så du vil sikre både assimilering af nyttige stoffer og et relativt lavt kalorieindhold. I sin rene form er det bedre ikke at bruge denne cottage cheese efter træning, især hvis den er designet til vægttab og fedtforbrænding .

Calorisk indhold af fedthusfedt 18%

Sådan cottageost er mest som en rustik, utrolig blød og behagelig. Dens kaloritet er 232 kcal pr. 100 g, hvilket gør det ret tungt. Produkter med et højt fedtindhold kan indgå i kosten, når de taber sig, bortset fra morgenmad, blandet med skum og derefter kun lejlighedsvis (en gang om ugen) - for at forhindre problemer med hud, hår og negle. Mælkefedt har en meget gunstig effekt på udseende, hvilket forklarer overflod af opskrifter til hårmaskere og ansigt med mælk og fermenterede mejeriprodukter.

Calorisk indhold af kaseost med et maksimalt fedtindhold på 23%

Dette er en temmelig sjælden slags hytteost, hvorfra du kan lave en lækker, men en dessert med høj kalorieindhold. Dens energiværdi er 311 kcal pr. 100 g. For fedme og overvægt kan dette produkt i begrænsede mængder ikke mere end flere gange om året eller bedre - at vant sig til smagen af ​​fedtfattige fødevarer.

Glem ikke at kalorier ostemasse kan tilføre fede dressinger, tørrede frugter og nødder, som du tilføjer til det. Derfor er det bedre at vælge en dressing fra hvid yoghurt og friske bær eller frugt for en kostvariant.