Gør benene attraktive og sexede kan være helt let. Ud over de grundlæggende øvelser kan du inkludere løb med vægtning på dine ben. Han vil hjælpe ikke kun med at bringe kroppen tættere på det elskede ideal, men også for at øge kroppens udholdenhed.
Kan jeg løbe med vægtning på mine ben?
Selvfølgelig kan og bør du gøre med vægtning bodybuilders, atleter forsøger at udvikle deres højhastighedskvaliteter, såvel som løbere i længde, højde. Hertil kommer, at løbe med vægtning på benene bruges til vægttab. På grund af den ekstra belastning accelereres processen med brænding af overskydende kalorier.
Hvis vi taler om ulemperne ved et sådant løb, så anbefaler eksperter ikke at gøre det for dem, der har haft eller stadig har problemer med leddene. Vægtningsmidler påvirker knæledets tilstand negativt.
Hvordan bruges vægtning til benene til korrekt løb?
Det er vigtigt at gradvist øge byrden på benene. For det første anbefales det at købe vægtningsmidler til vandreture. De vil bidrage til at forstå, hvordan kroppen og hele organismen er klar til nye ændringer.
Som normalt skal løbe starte med en opvarmning , det er vigtigt at "opvarme" musklerne. Det vil ikke være overflødigt at føje til sæt af øvelser dem, der øger fleksibiliteten. Det er vigtigt at lave gymnastik til leddene. Det er vigtigt at huske, at jo længere tid det tager, desto mere sandsynligt vil det være, at der ikke vil være problemer med leddene og ledbåndene under løb med vægtning på benene.
Det er værd at bemærke, at vægte kan betjenes perfekt af håndvægte. De kan holdes i hænderne. Denne metode hjælper med at pumpe musklerne ikke kun på benene, men også på hænderne.
I sportsbutikker er der mulighed for at købe specielle løbevægtningsmidler. De er specielle plader af metal eller sand. I dette tilfælde er der flere af deres sorter. Her afhænger alt af vægten af en sådan plade.
| | | |
