I volumen er hjernen en ubetydelig del af vores krop. Men ved du hvor meget indholdet af vores kranier forbruger? 20% af al energi, der kommer ind i kroppen, og hvis energi ikke er nok (for eksempel er du på en diæt), er hjernen et prioriteret organ, og resten af kroppen forbliver berøvet. Men selv i nogle tilfælde er det ikke nok for vores flot "computer" ... Hovedpine, fravær, dårlig hukommelse , uopmærksomhed - alt dette tyder på, at din hjerne har brug for vitaminer til at forbedre hukommelsen.
Gruppe B
B-vitaminer, formodentlig, er skabt af naturen til at nære vores hjerner. Regulere "kontakter" mellem hjerneceller, det vil sige, de deltager i syntesen af neurotransmittere, som følge heraf bliver de den bedste forebyggelse af skizofreni (frakoblet arbejde fra alle hjerneceller). Dette kompleks af vitaminer til forbedring af hukommelse giver os mulighed for at koncentrere opmærksomhed, syntetisere og regenerere celler, nære vores hjerner.
B1 er et velkendt stof, som vores hjerne føder på glukose. B1's hovedopgave er at slå glukose ind i et stof, som er fordøjeligt for hjernen.
B3 eller nikotinsyre er beskytteren af cerebrale fartøjer mod atherosklerose og slagtilfælde. Dette er et godt vitamin til forbedring af hukommelsen, da det er på den, at en fuld strøm af mad i hjernen afhænger.
B6 - syntetiserer neurotransmittere.
B9 eller folsyre - giver, såkaldt, skarphed i sindet. Det er dette vitamin regulerer hastigheden af tænkning, dens hastighed, det er ansvarlig for processerne for excitation og hæmning i nervesystemet.
В12 er vores "vækkeur". Dette vitamin tager hjernen fra søvn til vågenhed, og er også ansvarlig for at tilpasse organismen til nye breddegrader og tidzoner. Under søvn arbejder vores hjerne også på en original måde på bekostning af B12 - det tager vigtige oplysninger fra en korttidshukommelse til en langsigtet hukommelse.
antioxidanter
Antioxidanter er nødvendige ikke kun for at forhindre hudens aldring, men også for hjernen. Vitaminer C, D, E er også meget vigtige vitaminer til forbedring af hukommelsen hos voksne. D-vitamin forhindrer udviklingen af tumorer, E-beskytter mod aterosklerose og frie radikaler, og C-vitamin - giver os mental stabilitet i overarbejde.
mineraler
Det ser ud til, listen, hvilke vitaminer til hukommelsesforbedring bør forbruges, er komplet. Men der er også mineral
- selen;
- phosphor;
- iod;
- zink;
- jern;
- flerumættede fedtsyrer omega-3 og 6.
Du kan scoop disse vitaminer fra mad, eller fra vitaminkomplekser. Husk dog, at økologiske vitaminer fordøjes meget bedre end syntetiske vitaminer.