Mange kvinder er tilbøjelige til at "ordinere" sig selv behandling, tager forskellige vitaminer og mineraler vilkårligt - for eksempel vitaminer med jern. Faktisk skal en delikat balance i kroppen opretholdes omhyggeligt og omhyggeligt og rådføre sig med lægen. På grund af overskud af noget stof i kroppen er konsekvenserne værre end med et underskud. Inden du tager vitaminer med højt jernindhold, skal du konsultere en læge og tage de nødvendige tests for at få lægen til at vælge den bedste løsning for dig.
Vitaminer indeholdende jern
For forudgående diagnose kan du observere sundhedstilstanden, og fastslå, om du har risiko for jernmangel, før du konsulterer en læge. Dette element er meget almindeligt, og dets mangel sker sjældent. For selv at afgøre, om du har brug for vitaminer i tilfælde af mangel på jern, skal du være opmærksom på, om du har følgende symptomer:
- koncentrationsforstyrrelser;
- tilbagevendende virussygdomme
- en følelse af "gåsebumper" i hænder og fødder;
- kronisk træthed, apati
- nedsat effektivitet;
- mangel på appetit
- revner i mundens hjørner;
- åndenød;
- sværhedsvanskeligheder
- skrøbelighed af negle og hår;
- bleg hud;
- tarmforstyrrelser
- tørhed og skrælning af huden
- blodproblemer.
Hvis du ser dig selv i mange af dem, er det en lejlighed at konsultere en læge og rapportere dine bekymringer. Kun en specialist vil kunne vælge for dig det nødvendige kompleks af vitaminer med jernindhold. Det kan være Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alfabet eller andre varianter.
Hvilke produkter har jern?
Hvis du ser at din krop mangler jern, men ikke kan komme til lægen endnu, kan du sikkert få jern med mad sikkert. For at gøre dette er det nødvendigt at forbruge 1-3 produkter dagligt, der er rige på jern. Heldigvis er jern et fælles element, og få det med mange produkter. Blandt dem kan du liste
- brød, boghvede;
- grønne grøntsager (dill, sorrel, grønne løg, persille osv.);
- grøntsager (kål, tomater, agurker, løg, gulerødder osv.);
- bønner (bønner, ærter osv.);
- frugt og bær (ferskner, æbler , jordbær, vinmarker, hindbær);
- hvid fisk.
Før du hører en specialist, kan du blot øge antallet af disse produkter i din daglige menu. Det er vigtigt ikke at overdrive det, fordi overskydende jern truer med forgiftning af kroppen.