PP - Frokost

Folk, der ønsker at tabe sig og forbedre deres sundhed, skifte til den rigtige mad, hvilket indebærer et brøk måltid. Det er vigtigt at vide, hvad man skal spise til frokost med PP for at få de nødvendige stoffer til kroppen, bevare metabolisme og ikke føle sult.

Hvad skal der være frokost til dem, der taber på PP?

For at udarbejde en menu til frokost korrekt skal du overveje de grundlæggende principper for korrekt ernæring:

1. Fødevarer til dette måltid bør vælges, så menuen havde fedtstoffer, kulhydrater og proteiner samt vitaminer og mineraler.
2. Det er ikke nødvendigt at lave mad i lang tid, ellers vil mange nyttige stoffer blive ødelagt. For vægttab til frokost på PP forberede mad til dampet, kog, lave mad eller bage.
3. Frokosttid med overholdelse af fraktioneret ernæring begynder fra kl. 10 til kl. 14 Hver dag anbefales det at spise på samme tid.
4. Frokost på PP skal omfatte ca. 40% af dagpenge.
5. Dele skal være sådan, at det var muligt at tilfredsstille sult, men samtidig var der ingen følelse af tunghed.
6. Vælg til madlavning friske og kogte grøntsager, kostkød og fisk, en lille mængde korn og fuldkornsmelprodukter.
7. Om ønsket kan kosten suppleres med grøn te , men uden sukker. Det er bedst at drikke det om en halv time efter hovedmåltidet.

For at gøre det nemt at lave din menu for korrekt ernæring, tilbyder vi flere muligheder til frokost på PP:

1. En portion borscht kogt på grøntsager eller kylling bouillon, et lille stykke filet, grøntsagssalat fra kål, et stykke rugbrød og 1 el. unsweet compote.
2. Grøntsagssuppe, men uden kartofler, kyllingekotelet, kogt i ovnen, et stykke rugbrød, græsk salat og fortyndet appelsinjuice.
3. Del af kylling bouillon, kogt filet, et stykke rugbrød, grøntsagssalat og te.
4. Suppe, kogt fra kylling og ris, boghvede og et stykke fisk, som skal tilberedes til et par og en kål salat, krydret med smør.
5. En del af saltwortet, et skive kalvekød med krydderurter, der skal dampes, og en sukkerroesalat.
6. Rassolnik med tilsætning af ris eller perlebyg, kartoffelmos med dampkyllingkotelet og grøntsagssalat, klædt med yoghurt.

Hvis der er et stærkt ønske om at spise noget sødt, så er frugterne tilladt med undtagelse af bananer og druer, en lille mængde marmelade, marshmallow eller mørk chokolade.