Fødevarer påvirker de fleste processer i kroppen. Hjertet er en muskel, der kræver en vis mængde vitaminer og mineraler, så det er meget vigtigt at medtage i diætprodukterne, der er nyttige til hjerte og blodkar.
Hvilke fødevarer er gode for hjertet og blodkarrene?
- Bønner . Bønner i store mængder indeholder kalium og magnesium og røde bønner - jern, folsyre og flavonoider. Takket være dette "sæt" styrkes skibets vægge, og deres elasticitet øges. Derudover er bønner en fremragende kilde til vegetabilske proteiner og et alternativ til kødprodukter.
- Fisk . Havfisk: laks, laks, sild - nyd hjertet og blodkarene, da disse produkter er rige på omega-3 syrer, hvilket bidrager til at reducere niveauet af skadelige fedtstoffer i kroppen, hvilket fører til udvikling af hjertesygdomme og diabetes. Regelmæssig brug af fisk hjælper med at forbedre blodsammensætningen og forhindre dannelsen af blodpropper.
- Kål . Broccoli - et produkt, der styrker hjertet og blodkar nummer 1. Dette skyldes overflod af antioxidanter og mikroelementer, der hjælper med at bekæmpe hjertet med destruktivt frie radikaler, aterosklerose og kræft.
- Leafy greener . Spinat er et produkt, der er meget nyttigt til hjerte og blodkar. På grund af de aktive stoffer i dets sammensætning mindskes homocysteinniveauet i kroppen - en skadelig aminosyre, der ødelægger de indre vægge i arterierne og fremkalder udviklingen af hjertesygdomme.
- Olie . Hørfrøolie indeholder linol-, stearin-, oliesyre- og andre flerumættede fedtsyrer, som bidrager til at sænke kolesterolniveauerne i blodet, rense blodkarrene og resorbere blodpropper. For at olien kan udnytte hjertet og blodkarrene, kan de ikke misbruges og vigtigere udsættes for opvarmning.
- Frugter . Den ledende stilling blandt alle de frugter, der hjælper det kardiovaskulære system, er avokadoer. Denne frugt påvirker positivt absorptionen af kalium, magnesium, jern, B-vitaminer og lycopen - vigtige elementer til hjertet. Derudover bidrager dets aktive ingredienser til normaliseringen af fedtstofskiftet, øger niveauet af "godt" kolesterol og forhindrer udviklingen af aterosklerose.
Utvivlsomt kan denne liste over produkter, der er uerstattelige for hjerte og karsygdom, fortsættes. Og hvis de er inkluderet i den daglige kost, kan sundhedsproblemer undgås.