Hvordan man holder op med at spise sødt

En af de vigtigste betingelser for hurtigt vægttab er ikke at spise sødt, men er det så simpelt? Lad os se på nogle tips om, hvordan du holder op med at spise sødt. Du bør have en motivation , for eksempel en ideel figur og tænder. Det samme skal du vide, at hvis du spiser meget sukker, så har du en stor chance for at tjene diabetes og endda kræft.

Hvordan giver jeg op søde?

1. Det første råd til at afgøre spørgsmålet: "Sådan holder du op med at spise sødt?" - Gå ikke til konditorier og køb ikke noget der. Tro mig at opgive de slik, der ligger i køkkenskabet meget tungere end dem i butikken. Du kan selvfølgelig have en vidunderlig viljestyrke, men dette er et meget sjældent fænomen.
2. Så du ikke vil have søde, erstatte det med protein. En stor mængde protein vil reducere dit behov for mad. Og hvis du køber et protein, hvor vaniljepulver eller chokoladepulver tilsættes, fortyndes det i mælk, får du en vidunderlig drink, der reducerer dit behov for sukker, og du vil ikke længere tænke på, hvordan du holder op med at have det søde. Derudover vil tilstedeværelsen af ​​et sødemiddel gøre din spyt sød, da den absorberes i blodet.
3. Vi er sikre på, at du ikke umiddelbart kan nægte sådanne elskede desserter, så udskift dine yndlings billige slik, dyre og højkvalitets konfekture. Således vil du i det mindste blive tilbageholdt af en stor pris, som du skal betale for ekstra pund. Dette er reelt råd til at afgøre spørgsmålet: "Hvordan skal man holde op med at spise meget sødt?". Og når du spiser en lille mængde chokolade eller cookies, vil du virkelig nyde denne procedure.
4. Oftere end ikke, folk spiser sødt, når de oplever stress, for at slippe af med depression og at opmuntre sig. Lav dig selv en regel på sådanne tidspunkter at spise naturlig frugt , gelé eller nødder samt spise honning. Af den måde er udtalelsen, at den søde hjælper med at slippe af med en stressende situation - en rent psykologisk holdning, som faktisk er usand.
5. Et andet tip i beslutningen om spørgsmålet: "Hvordan man holder op med at spise sød for evigt?" - Spis diabetiske desserter, der sælges i særlige kontorer i store supermarkeder. Men med dem også - det vigtigste er ikke at overdrive det.
6. Fordel din daglige kost til 5-6 portioner, så du spiser ofte og gradvist. Spis masser af friske grøntsager og frugter, såvel som nødder og tørrede frugter, som gradvist vil lindre dig af obsessivt ønske.
7. Det er også nyttigt at gå i frisk luft, spille sport og finde en hobby, der hjælper med at slippe af med tanken om, at du hele tiden vil have det søde.

Dine yndlingssager hjælper med at erstatte fødevarer med højt indhold af stivelse, men sørg for at forbruge dem med fiber. På samme måde har forskere vist, at hvis du reducerer den del af sød, for eksempel, spis ikke 1 slik og halvt, så opfylder du fuldt ud dit ønske.

Hvorfor vil vi have søde?

Vi spiser meget sødt, fordi takket være det i kroppen producerer et hormon af lykke - tryptofan. Nu er vi nødt til at beslutte, hvilke produkter der kan erstatte vores yndlings slik og cookies. Her er en lille liste over produkter, der indeholder tryptofan, hvilket gør os lykkelige: mælk, hårde oste, hytteost, oksekød, svampe og æg.

Husk, at uden et realistisk mål, kan du ikke tvinge dig selv til at bekæmpe denne afhængighed og til sidst bryde og sluge sødt i dobbelt størrelse. Ved, dette er reglen, jo sødere er det sødt, jo værre er dets virkning på din krop.