Mange er overbeviste om, at rigtig ernæring er ringe og ikke smage, men det er faktisk ikke. Der er et nyttigt parti, der ikke bliver fedt, og det smager som ingenting, og nogle gange overstiger det højt kalorieindhold kager og kager. Der er et stort antal opskrifter, vi vil se på et par originale muligheder.
Nyttige kager
Apple åben kage .
Hvis du kan lide at drikke te med forskellige kager, så tilbered en kage, ifølge opskriften, som vil blive nydt af både voksne og børn. Denne opskrift bruger et nyttigt havremel til bagning, som du kan forberede dig ved at hugge flager.
ingredienser:
- havregryn mel - 150 g;
- hvidt mel - 0,5 bord;
- fedmælk - 1 vare;
- protein - 2 stk.
- æggeblomme - 1 stk;
- fructose - 2 spsk. skeer;
- æbler - 4 stykker;
- en nip af sodavand og kanel.
forberedelse
Bland to slags mel og visp separat æggeblommeproteinerne. Til æggene kommer du gradvist ind i mælken og tilsæt halvdelen af den tilberedte fructose . Skriv melet og bland dejen, som skal ligne en pandekage. Æbler grinder gryden og tilsæt den resterende fructose til dem og drys med kanel. Hæld dejen i formen, drys æbler på toppen. Bag ved 180 grader i en halv time.
Sunde cookies .
Cookies kogte ifølge den angivne opskrift, det viser sig lækre og duftende.
ingredienser:
- æg - 2 stykker;
- honning - 4 spsk. skeer;
- mel - 0,5 varer;
- havregryn - 2 elementer;
- knuste mandler - 50 g;
- tørrede kirsebær - 150 g;
- rum - 30 ml;
- appelsinskal og malet kanel efter smag.
forberedelse
I en blender blandes æggene med honning, mel og tilsæt rom og kanel . Visp indtil en homogen masseformer. Tilsæt flager, nødder, kirsebær og zest. Bring dejen til ensartethed, og dernæst danner dem bolde, klem dem ned lidt og danner flade kager. Læg dem på et bageplade dækket med pergament. Bages ved 200 grader i 10-15 minutter.