Rejer - lette og lækre skaldyr, der med held kan supplere menuen til en slankende person. Der er mange grunde til det - både den unikke sammensætning af disse marine indbyggere og deres energimæssige værdi. Fra denne artikel lærer du, hvor mange kalorier i rejer og hvad deres fordele er.
Sammensætning og kalorieindhold i rejer
På 100 g rejer i frisk form er det kun nødvendigt 95-99 kcal. I betragtning af det faktum, at deres sammensætning hovedsageligt er repræsenteret af protein - 18,2 g, og fedtet kun er 2,2 g, er det muligt at kalde denne skaldyr sikkert en fremragende diætmadhed.
Hvor mange kalorier i kogte rejer afhænger af, hvordan du tilbereder dem, og hvilken klasse du har valgt. Kogte rejer har i gennemsnit en energiværdi på 100-110 kcal, dvs. næsten det samme som friske.
Nyttige egenskaber af rejer
Rejer er en kilde til protein, umættede fedtsyrer omega-3 og omega-6, et stort antal mineraler, herunder kalium, calcium, mangan, fluor og fosfor samt B-vitaminer. Alt dette gør det virkelig nyttigt!
Rejer er nyttige:
- ved allergiske reaktioner
- med katarralsygdomme
- at forbedre immuniteten
- at forbedre den hormonelle baggrund
- til vægttab
- med astma og bronkitis.
Det skal bemærkes, at rejer praktisk talt ikke kan forårsage skade, medmindre de er fanget i et økologisk usikkert område. Men hvis du ikke spiser dem for ofte, selv denne faktor vil ikke alvorligt påvirke dit helbred.
Kost på rejer
Den bedste kost på rejer er den rigtige kost med deres kosttilskud. Overvej de grundlæggende principper for at lave en sådan kost til vægttab:
- Du skal spise 4-5 gange om dagen i små portioner;
- Rejer nok til at medtage i kosten en gang om dagen - lad dem være i salat til morgenmad, suppe til frokost eller varmt til middag;
- fra kosten du har brug for at udelukke alle stegte,
fed, sød og mel - uden at du ikke kan opnå resultater; - den bedste sideskål er grøntsager, især kål, courgette, paprika og aubergine;
- Det sidste måltid skal være afsluttet 3-4 timer før sengetid;
- Middag bør være en af de nemmeste måltider, tillade ikke en overflod af kulhydrater, men vælg lette grøntsager og kød / rejer / fisk.
Spise sådanne principper, du hurtigt kommer til at danne, mister 1 kilo hver uge. Denne type mad er sikker og kan bruges så længe du vil.