Kronisk fodring

Nogle mener, at kronopati er en af ​​mange kostvaner. I den moderne verden er problemet med fedme meget akut. Men i modsætning til den opfattelse, at kronopati henviser til metoder til vægttab, er denne erklæring grundlæggende ikke sandt. Dette er et fødevaresystem, ifølge hvilket du kan spise absolut alt, men i god tid.

Måltider på tidspunktet for dagen

Her er en omtrentlig tidsplan for kosten for tidspunktet på dagen, baseret på kroppens biologiske aktivitet i løbet af dagen:

1. 6,00-9,00 Morgenmad. Dette er det vigtigste måltid. På bordet skal være til stede proteinføde. Det kan være æg i form af en omelet eller røræg, yoghurt. Hvad er bedre at spise til morgenmad? Først og fremmest for at vække appetit, skal du drikke et glas koldt vand. Hvad er bedre at spise, hvis du ikke vil have noget til morgenmad? Det vigtigste er ikke at forlade huset sulten. Meget sød te eller kaffe er obligatorisk.
2. 10.30 Ofte ved denne tid vækker en mand let sult. Dæmp følelsen med yoghurt eller anden mad, der ikke indeholder kulhydrater.
3. 12.00-14.00 Frokost. På dette tidspunkt på dagen har kroppen brug for proteinføde. Fisk, fjerkræ, salater. Du kan tilføje nødder. Således modtager kroppen karbonhydrat og proteinfødevarer.
4. 16.30 Den tid, hvor du kan spise med frugt eller grøntsager. På arbejdspladsen kan du spise en banan eller et æble derhjemme for at få en snack med tørrede frugter eller stuvede grøntsager.
5. 17.00-20.00 Middag. Den foretrukne middagstid er 18.00. Men ikke alle arbejdstagere på dette tidspunkt har råd til at have aftensmad. Supper skal bestå af kogt proteinføde, det vil være meget nyttigt at supplere det med en salat af grøntsager. Prøv at udelukke enhver fed mad.

Dette er kun en omtrentlig madplan. Men det er ved disse intervaller, at kroppen er i stand til at assimilere mad mest kvalitativt.

Kan jeg spise efter 6?

I modsætning til den opfattelse, at der er en katastrofal aften for kroppen, er der tilfælde, hvor det endda er er nødvendigt. Dette gælder f.eks. For arbejdende mennesker, der simpelthen ikke har tid til at spise om dagen, de har bare brug for et sent aftensmad, for ikke at falde i en sulten svag. Spise om aftenen er også nødvendigt for personer med gastritis. At gå i seng uden at spise mad til en gravid kvinde er ikke kun vanskelig, men også farlig for fosteret.

Faktisk anbefales det, at ernæringseksperter ikke spiser 4 timer før sengetid. De fleste mennesker går i seng omkring 22.00, så den berømte 18.00 er fælles for de fleste. Men "ugler" kan godt tage aftensmad og efter 18.00.

Så kan du spise efter 6? Hvis du ligger på klokken 22.00 og ønsker at redde figuren, er det bedre at drikke te.