Pilates er et system af øvelser udviklet af Joseph Pilates, der kombinerer både vestlige og østlige helbredende teknikker. I efterkrigstiden brugte J. Pilates sin nye teknik til rehabilitering og genopretning af skadede og syge soldater. I dag ændrer Pilates ikke sine principper og fortsætter med at være en vejledning til tusindvis af mennesker i en sund livsstil. Lad os starte med Pilates gavn og skade.
fordel
De siger, at Pilates anbefales til dem, til hvem alt andet er kontraindiceret. På mange måder er det sådan. For at deltage i denne sport skal du have styrken til at nå gymnastiksalen, der kræves ikke mere noget fra dig. Til gengæld kan Pilates hjælpe dig med at slippe af med ekstra pund, forbedre din kropsholdning, alle organers arbejde, forbedre din strækning og balance din psyke.
Det anbefales især at engagere sig i pilates i sygdomme i muskuloskeletale systemet - osteochondrose, arthritis, osteoporose, arthrose, brok, dislokationer og forstuvninger - dette er endnu ikke en komplet liste over indikationer for pilates. Ikke for lille, men desværre, selv i Pilates, ud over vidnesbyrd, er der kontraindikationer.
skade
Kontraindikationer til pilates og deres manglende overholdelse og forårsager den største skade for mennesker. På trods af at de fleste kontraindikationer er midlertidige, bør de ikke desto mindre ses på:
- feberiske forhold
- tilstedeværelse af infektion;
- øget kropstemperatur;
- midlertidig forværring af kroniske sygdomme
- inflammatoriske processer eller suppuration med skader, blå mærker, blå mærker;
- åreknuder og trombi
- blødning.
Hvis du bemærker, kan alle ovennævnte kontraindikationer til at praktisere pilates tilskrives klasserne i fysioterapi øvelser. Det er rigtigt: Pilates (uanset navnet) - dette er vores LFK , kun tyske sort.
Pilates principper
Og til dags dato fortsætter følgere af Joseph Pilates metode til at overholde de grundlæggende principper for at udøve pilater fremlagt af skaberen. Det menes, at Pilates ikke kan forårsage skade, hvis du ubetinget overholder disse regler:
- overholdelse af balance og harmoni mellem kroppens venstre og højre halvdel
- opmærksomheden bør koncentreres om at arbejde muskler;
- diafragmatisk vejrtrækning;
- konstant kontrol af kropsholdning og rygsøjlen
- glatte og koordinerede bevægelser;
- i løbet af øvelserne skal du lære at slappe af ikke kun moralsk, men også fysisk uden at akkumulere spændinger i arbejdsmusklerne
- uanset hvor behagelig du træner, for fremskridt, skal du konstant øge belastningen.