Der er mange kostholdige opskrifter til vægttab, som nemt kan tilberedes hjemme.
Enkel kostopskrift på rødbedsuppe med courgetter, nødder og ost
ingredienser:
- gedeost - 150 g;
- nødder - 150 g;
- courgette - 3 stykker;
- kartofler - 1 stk.
- sukkerroer - 1 stk.
- pebermalet sort, salt.
forberedelse
Klem saften fra sukkerroer med en saftpresser. Squash skal skrælles, skåret i små terninger. Kartofler på samme måde rengøres og skæres. Alt dette sammen skal koges, indtil det er tilberedt.
Lav en puree af kartofler og courgetter, læg i en gryde, tilsæt roséjuice, bland godt og sluk. Når indholdet koger, skal du tilføje krydderier efter smag og vente på, at suppen køler af.
I den færdige skål tilføjes knuste nødder.
Kostrecept til bage i ovnen
ingredienser:
- kyllinghvedekød - 500 g;
- ung courgette - 1 stk;
- æg - 1 stykke;
- pære - 1 stk;
- stivelse - 2 spsk;
- salt, peber efter smag;
- brødkrummer.
forberedelse
Uafhængigt tilberede kyllinghakket kød fra en filet rullet i en kødkværn. Slib courgette og løg, bland med hakket kød, hæld stivelse, krydderier, kør ægget. Stir.
For at give koteletterne en frodig form, skal du slå fyldet med din hånd.
Formen af koteletter. Smør gryden, helst med olivenolie. Hver kotelet dyppes i brødkrummer og lægges ud på en bageplade. For at få en mere diætret, kan du sætte hele massen i en skål til bagning og ikke tilsæt olie til den. Således kan du få en overdådig gryderet.
Denne ret skal serveres på bordet, dressing med sovs eller ketchup.
Opskrifter til at tabe sig - dampet mad
Der er mange opskrifter, retterne er forberedt til et par og bidrager til vægttab. Mange foretrækker sådanne retter, da en sådan varmebehandlingsmetode hjælper med at bevare de nyttige stoffer, der er inkluderet i produkterne.
Opskriften på en lækker diætret til slankning "Hedgehogs"
ingredienser:
- hakket kød - 300 g;
- Basmati ris - 100 g;
- løg - 1 stykke;
- 2 fed hvidløg;
- peber og salt.
forberedelse
Det er nødvendigt at suge ris, som skal være i vandet i to timer, hvorefter vandet smelter sammen, og risen tørrer. Fyldning er nødvendig for at male med løg og hvidløg, tilsæt peber og salt efter smag. Stuff små bolde fra hakket kød og rul dem i ris. Kuglerne koges i en dobbelt kedel i fyrre minutter.
Opskriften til madlavning af en kost omelet
Ofte fremstilles omelet i vegetabilsk olie og steges i en gryde, men dem, der har en gastrointestinal sygdom, anbefales det ikke at bruge en sådan omelet. Denne ret er også fantastisk til dem, der forsøger at slippe af med overskydende vægt. Hans forberedelse tager ikke meget energi og tid, og skålen bliver meget velsmagende.
ingredienser:
- Æg - 5 stk.
- mælk - 1 glas;
- salt, peber - efter smag.
forberedelse
Slog æg, tilsæt mælk, salt og peber, visp igen.
Hvis du følger anbefalingen fra professionelle kokke, er det bedst at forberede denne skål, det er bedst at piske æggerne og egernene separat, og kombiner derefter alle ingredienserne. Men det er ikke nødvendigt.
Men hvis du følger en kost,
Brug madfilmen til at hælde ægmælksblandingen, binde.
Fyld gryden med vand i 10 centimeter, kog med koge. Når vandet koger, er det nødvendigt at sætte en pose omelet, lave en rolig ild og kog omelet om ti minutter.
Efter beredskab til at tage ud og skære pakken sætte omelet på pladen. Udført!