Sweetheads ofte spekulerer på, hvilken slags mel produkter eller slik kan forbruges under observation af kostvaner, og i hvilke mængder. I dag undersøger vi mere detaljeret et af de mest almindelige produkter - havregrynbakning, som ikke kun er lækker, men også nyttig.
Cookiesammensætning
Traditionelt er havregrynkager lavet af havregryn og hvedemel, og dermed navnet på produktet. Også i kagerne tilsættes sukker, fedt af animalsk eller vegetabilsk oprindelse. Mange konditorer kan lide at tilføje yderligere ingredienser til at skabe en unik smag af produktet. Disse omfatter honning, tørrede frugter , vanillin, nødder, kanel, chokolade eller valmue. Alt dette i kombination med en skarp og moderat blød dej er kendt for alle mennesker fra barndommen. Det skal dog tilføjes, at havregrynkager i industriel skala ofte gøres ved tilsætning af alle slags tilsætningsstoffer og smagsstoffer.
Ernæringsværdi af havregrynkager
Havregryn, hvorfra kager fremstilles, er et lagerhus af vegetabilske fedtstoffer og vitaminer A, E, PP og Gruppe B. Derudover indeholder havregrynkager sådanne nyttige stoffer som kalium, fosfor, magnesium, mineralsalte, aminosyrer og sporstoffer. Proteiner, der er så rigelige i havremel absorberes hurtigt af kroppen.
Calorisk indhold af havregrynkager
Havregrynkager indeholder i gennemsnit 437 kalorier pr. 100 g produkt. Af disse er proteiner 6,5 g, hvilket er 26 kcal, fedt er 14,4 g (130 kcal), kulhydrater er 71,8 (287 kcal). Og 1 stk. havregrynkager - dette er 20 gram, og derfor 87,4 kilokalorier. Energimængden af havregrynkager er 1745 kJ, hvilket er 20% af det daglige gennemsnit for en dieter (2000 kcal / dag).
Fremgangsmåde til madlavning af havregrynkager
Som du ved, er ingen bedre end os selv til at forberede diætmad, kan denne kategori tilføje kulinariske lækkerier. Så for at forberede en kostholdig havregrynskage, har du brug for:
- 2 kopper knust havregryn;
- 200 g baby puree fra frugt uden tilsat sukker;
- 40-50 g tørret frugt + 10 g kokosnødder.
Bland derefter alle ingredienserne med hinanden og sæt i ovnen, præformet fra dejen, små afrundede lever. Ovnen skal forvarmes til 190 grader. Bage ved denne temperatur er ikke mere end 20 minutter. Udelukkelsen af æg, olie og sukker fra produktet vil gøre dets fordøjelse mere behagelig, og du vil ikke kun nyde fremragende smagskvaliteter, men også nyttige egenskaber.
Fordele ved havregrynkager
Denne konfektion har mange nyttige egenskaber - en afbalanceret sammensætning med moderat brug stimulerer fordøjelsen og hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen. Derudover kan en cookie hjælpe med at reducere blodsukkeret. For dem, der er på en diæt, vil kostoptionen beskrevet ovenfor være perfekt.
Skader på havregrynskager
Som sådan er der ingen kontraindikationer for havregrynkager , men det er bedre for folk, der er overvægtige eller overvægtige at forbruge kun en diætversion af deres egne cookies, når du kan spore produktets sammensætning alene. En anden mulighed er at spise kalorier med lavt kalorieindhold, som findes i afdelingen for diæt eller diabetikere. Glem ikke, at det er svært at "bryde væk" fra havregrynkager på grund af fejlfri smagkvaliteter, så køb små småkager og klart angive, hvor meget du har råd til at spise for 1 siddende eller 1 dag.