Historien om fremkomsten af Garudasana i indisk filosofi er meget underholdende. Navnet på garudasanaen, eller om ørnen, kommer fra "Garuda" - ørn, fuglekongen. Garuda mødtes med Vishnu, der tilbød at opfylde sine ønsker. Garuda ønskede at være højere end Vishnu. Den vise gud Vishnu tilbød at blive hans bjerg som svar.
fordel
Efter at have gennemført mindst en gang ørnen, vil du selv gætte hvilken del af kroppen den udvikler. Først og fremmest er dette skulderbæltet. Asana eliminerer stivheden af skuldrene, øger blodcirkulationen og fornemmelsen af deres lemmer fra skuldrene til fingerspidserne.
Hvis du udfører en kompliceret version af ørens pose i yoga - med krydsede arme og ben, bliver det et helbredende middel mod åreknuder, anfald og smerter i kalvemusklerne.
Ørnens pose er ofte forvekslet med garn på grund af lignende navne - Garudasana og Hanumanasana. Men der er ikke noget fælles med disse asanas, bortset fra at de tilhører en åndelig og fysisk praksis.
Teknik for udførelse
Vi accepterer en behagelig position, sidder på hæle, knæ sammen, tilbage lige. Den første regel i yoga er en lige ryg, den anden er en lukket mund og en åben næse. Vi strækker de to arme fremad, drej håndfladen af venstre hånd opad, og højre albue ned til venstre armbøjning. Kryds arme og prøv at forbinde hænderne sammen. Hvis du ikke kan forbinde palmerne (som er normalt og almindeligt for begyndere), kan du tage dit håndled. Men det er nødvendigt at styre bevægelsen opad. Vær opmærksom på skuldrene: Vi forsøger at forbinde skulderbladene mentalt og skubbe brystet fremad. Ser frem til, maksimalt stramme skuldrene udad.
Dette er den originale version af ørens pose.
Vi vil også lave en dynamisk version af posen af en skyhøje ørn.
Uden at rive strukturen af hænderne, fra albuerne begynder vi forsigtigt at stige opad, strækker kroppen rent med hinanden. I denne handling fungerer scapula meget godt - de begynder at vende udad og trække brystet ud. Hvis du behersker dette, lad os gå videre. Fra den forrige position strækker vi lidt mere opad og bøjer baglæns. Vi forsøger at fortynde ribbenene og strække de intercostale muskler, der styrer kroppen altid op og tilbage.
Hold denne position nøjagtigt, så længe du kan trække vejret jævnt - næse, følg indånding og udånding på næsespidsen. Med en blød udånding drejer du dine hænder til midten, adskiller dine palmer, ændrer dine hænder og gentager fra den anden side.