Tibetansk morgen hormonal gymnastik

Der er mange legender om de langlivede munke, der bor i et fjernt og mystisk tibet. Hvem de er og hvad de laver, hvad de forsøger at forstå - det er umuligt at forstå og forklare for bare dødelige.

Scoop mindst lidt af deres uhyre energi, vi kan, udfører tibetansk hormonal sundhed gymnastik.

Efter at have lavet dette kompleks af tibetansk morgenhormonal gymnastik ligger du på en flad hård overflade, lukker øjnene og slapper af. Gem denne stat i et par minutter, og prøv at føle de ændringer, der er sket i dig gennem øvelserne af tibetansk gymnastik.

øvelser

  1. Drej rundt om aksen med uret. Løft dine arme til siderne til skuldrene, slå dine fødder op og hjælpe dine hænder med at styrke amplitude.
  2. Sid på dine hæle, stræk dine arme fremad - lig med ansigtet ned, brystet på knæene. Stræk ryggen og slappe af. Forladelse af barnets pose, bringe hænderne sammen på brystniveauet og normalisere din vejrtrækning .
  3. Lig på ryggen, hænder bag hovedet - løft dine lige ben oprejst, og hoved og skuldre møder for at møde dine fødder. Ved stigning trækker du dine sokker på dig selv.
  4. Sæt på hæle, gentag barnets pose til afslapning.
  5. Stå på knæene, med dine hænder hviler i dine hofter - hul i skulderbladene, kast hovedet tilbage, vend tilbage til FE, vippe hovedet fremad.
  6. Slap af i barnets pose.
  7. Sid dig ned på gulvet, strækker benene ud foran dig, strømper på dig selv. Hænder hviler på gulvet bagved, bøj ​​knæene og ånder ud, rive bækkenet af gulvet - ryg, skinker, lår på en linje, hold dine fødder og arme. Gå ned til FE, og fortsæt med at klatre.
  8. Slap af i barnets pose.
  9. Stå på lige ben, indånder - hænder op, ånder ud - vippe fremad, hænderne skal nå gulvet. Tag flere skridt fremad, gå til hundens pose - bækkenet - øverste punkt i kroppen, ryggen er bøjet, hovedet ser ned, benene og arme er lige. Ved udånding skal du forlade hundens pose, fodre bækkenet ned, strække din krop parallelt med gulvet, vægt på dine strømper og arme, bøje baglæns. Efter inspiration gentag hundens pose igen, og skift derefter den første og anden del af øvelsen.
  10. Slap af i barnets pose.