At vide, hvilken type bygning din figur tilhører, er meget vigtig. Dette vil ikke kun give dig mulighed for at vælge den rigtige kost, finde velhavne tøj, men også bedre forstå egenskaberne ved din struktur. Kun med sådan viden kan du med succes fremhæve dyderne og skjule de mangler, der danner dit ideelle billede.
Typer af fysik ifølge Kretschmer
Klassifikationen, herunder de tre typer af fysik, som forskeren E. Krechmer udpegede, fik stor popularitet. Efter hans opfattelse ser de tre typer af fysik sådan ud:
- Picnic type . Dette er en såkaldt træt figur med moderate skuldre og en tendens til ophobning af fedt i maven. Sådanne mennesker krediteres med et cyklotymisk temperament: En sådan person er åben for kommunikation, enkel og naturlig, nogle gange udsat for overdreven aktivitet.
- Asthenisk type . Denne langstrakte silhuet: en tynd, høj figur, smalle skuldre og bryst, dårligt udviklet muskulatur. Sådanne mennesker krediteres med et schizotemisk temperament: Disse mennesker tager alt til hjerte, er selvstændige, modstridende og romantiske.
- Atletisk type . Dette er mennesker, der er helte. De er lange, muskuløse, lange arme og ben, brede skuldre, store træk. De er præget af et epileptoid temperament: de er energiske, lidenskabelige, afstemte til at sætte og nå et mål.
Disse typer af bygninger er mere tilbøjelige til at beskrive mænd end kvinder. Interessant nok er dette en af de få klassifikationer, der forbinder fysiske data med temperament og karakter.
Hvad er typer af fysik ifølge W. Sheldman?
Den mest populære klassificering opdeler folk i endomorfer, mesomorfer og ektomorfer. Generelt gentager denne klassifikation mange lignende, men er mere velegnet til kvinder. Denne klassifikation vil anbefale den nødvendige sportsbelastning.
- Ektomorf fysisk type . De er høje, skrøbelige mennesker med tynde knogler og uudviklede muskler. De fleste af de øverste modeller har netop denne type figur - det gør det nemt for dem at holde sig i form i lang tid. Det er imidlertid meget vanskeligt for sådanne mennesker at udvikle deres muskler. Deres håndled i omkredsen er altid højst 16 cm (for kvinder). For disse mennesker er der ikke behov for aerob træning - de skal håndtere skalaer for at få muskelmasse. Forøgelse af belastningen skyldes ikke gentagelse, men ved at øge vægten. Anbefalet træning i et hurtigt tempo.
- Mesomorf (normostatisk) type fysik . Disse er gennemsnitlige mennesker. De er af medium højde, ikke tynde og ikke fulde. Ofte har en atletisk figur. Det er på dem, at standardtøjet syes. De er ikke for tilbøjelige til fuldhed, men de kan forbedre sig med alderen. Deres håndled er fra 16 til 18,5 cm (for kvinder). For sådanne personer er det vigtigt at regelmæssigt ændre uddannelsen - en gang om 1-2 måneder. Kun i dette tilfælde vil deres krop fortsætte med at udvikle sig med succes. I de første par måneder af træning anbefales det at træne alle muskelgrupper og først efter at gå i belastningen på kun 2-3 muskelgrupper per træning.
- Endomorf fysisk type . Disse er brede mennesker med uudviklet muskulatur. Deres krop er blød og omfangsrig, de kan normalt ikke klare overvægt, helt fuld. De får nemt muskelmasse, hvis de udøver regelmæssigt. Håndleddet i omkredsen er mere end 18,5 cm (for kvinder). For sådanne mennesker er det meget vigtigt at give kroppens aerob belastning så ofte som muligt, hvilket gør det muligt at sprede metabolisme og mere aktivt udvikle områderne af fede aflejringer.
Hvis du jævnligt træner, så vil du altid se godt ud, uanset hvilken type din figur angår.