Hvad der er brug for protein er et spørgsmål, der interesserer alle mænd, der er alvorligt involveret i sport og tager sig af deres helbred. Mange er sikre på, at dette er et kunstigt stof, der kun findes i form af kosttilskud. I virkeligheden er protein en naturlig bestanddel, som faktisk er et koncentreret protein, der er indeholdt i hver menneskes legeme - det består af organers celler, celler, og uden det er normal livsaktivitet umulig. Men atleterne har brug for protein i meget store mængder end almindelige mennesker, og for det er der ret alvorlige grunde.
Hvorfor har proteiner brug for atleter?
De fleste mænd, der begynder at spille sport, forsøger at forbedre deres figur, det vil sige at opbygge muskler . Og uden deltagelse af protein for at opnå muskelmasse er det ikke muligt, det er dette stof er det grundlæggende byggemateriale for muskelfibre, hvilket gør dem tættere, tykkere og mere modstandsdygtige over for destruktion. Det er ansvarlig for indtagelsen af aminosyreforbindelser, opretholder deres mængde på det ønskede niveau, fremmer korrekt metabolisme og er ansvarlig for immunsystemets stabilitet, giver cellerne tilstrækkelig energi og styrer forbruget. Takket være proteinet, selv under aktiv træning, taber atleten sig ikke på grund af muskelservens forsvinden, men kun med unødvendige kilo fedtlag og overskydende vand.
Dem, der ikke ved hvad proteinet har brug for i sport og forsømmer det, bør være klar til at forstyrre den hormonelle baggrund og forværre trivsel. Fordi dette protein også er ansvarligt for at skabe hormoner og opretholde et normalt niveau af biorhythmer. Selv efter intensiv træning vil en mand ikke føle sig som presset citron og kan nyde det aktive livs fylde. For virkningen af lægemidlet er det imidlertid vigtigt at forstå, ikke kun hvorfor valleprotein er nødvendigt, men hvornår og hvordan og i hvilke mængder det kan tages.
Hvor meget protein skal jeg tage en dag?
Proteinprotein kan komme ind i kroppen naturligt, fordi det findes i forskellige fødevarer. Det meste af det er repræsenteret i kød og mejeriprodukter, fisk, æg, bønner. En typisk person er ret nok af mængden af protein, som han kan ekstraheres fra mad, fordi en normal daglig dosis for ham vil være 1 gram protein pr. Kg legemsvægt. Men for højtuddannede atleter skal forholdet være anderledes: 2-3 gram pr. Kg legemsvægt. Og den sædvanlige mad her hjælper ikke meget. For eksempel for at få den krævede mængde protein, skal atleten spise 11 pakker kageost på dagen, hvilket er fysisk umuligt. Derfor er den bedste mulighed - et særligt protein shake, blandet fra tørstof, vand, mælk eller saft, som kan være drukket 2-3 gange om dagen. 100 gram pulver fra kosttilskud bare gør op
Hvor meget protein skal du drikke før træning?
Fordelen ved valleprotein, som atleter tager i form af specielle tilsætningsstoffer, er, at det absorberes hurtigt og fuldstændigt af kroppen, og til behandling af ædel energi er ikke spildt. For at assimilere en del af dette stof behøver cellerne kun et par timer, hvilket betyder, at proteinunderskuddet på grund af øget fysisk aktivitet vil blive dækket så hurtigt som muligt. Derfor skal du drikke en protein shake 1-1,5 timer før din træning og om morgenen efter at have sovet eller i pauser mellem sportsaktiviteter.