Mange kvinder, der er gravide, mener, at alt de kan gøre for et barn, er at spise rigtigt. Faktisk er det ikke sådan. Jo mere aktiv den livsstil du fører, jo mere din krop vil være forberedt på fødsel, jo lettere bliver det. Regelmæssig vandreture i frisk luft og idræt vil ikke kun hjælpe med til at undgå rygsmerter, forstoppelse, forringet kropsholdning og mange andre problemer, men øger også livmoderens tone, hvilket giver dig fødsel til en baby uden meget smerte.
Kan gravide kvinder gøre yoga?
Yoga for gravide er en af de mest foretrukne former for fysisk aktivitet. Hvis andre sportsgrene trækker fysisk styrke fra dig, bruger de det - så yoga for gravide, tværtimod hjælper dig med at slappe af og føle en strøm af energi. Derudover øges muskelens elasticitet, hvilket betyder, at du ikke risikerer at skade dem på leveringstidspunktet.
Derudover er det meget vigtigt og det faktum, at yogapositioner for gravide bidrager til bevarelse eller erhvervelse af følelsesmæssig balance. Alle ved, at mindre stress under graviditeten - jo sundere babyen og de lettere ændringer i den fremtidige moders krop. Derudover vil regelmæssige klasser gøre dig mere godmodig, rolig, uforstyrret og afslappet, og det er en utrolig vigtig betingelse for en person generelt og ikke kun i en så afgørende livstid. Mange fremtidige mødre fortalte os, at det var yogaklasserne, der hjalp dem med at slippe af med depression og følelser af hjælpeløshed, at føle respekt for sig selv og endda en vis stolthed og glæde af deres "interessante" stilling.
Det er også vigtigt, at yogakurser for gravide giver dig mulighed for at etablere den rette hormonbalance i kroppen, hvilket betyder, at du ikke risikerer at miste dit barn selv under "kritiske perioder", der er særlig farlige i udviklingen af din baby.
Mange kvinder, der praktiserer yogakomplekset for gravide, bemærker, at de ved hjælp af sådanne øvelser lykkedes at lindre eller endda helt eliminere toksikoen, slippe af med tyngden i nedre ryg, forhindre hævelse af benene og udvide venerne på dem og forbedre tarmens funktion (det er ingen hemmelighed, at siden den sjette måned lider mange forventede mødre af forstoppelse).
Selvom du er engageret i yoga til gravide hjemme, og ikke i særlige grupper, kan du undgå overskydende vægtforøgelse, som vil hjælpe dig med at genoprette figuren efter fødslen.
Det er nemt at forstå, at praktiserende yoga for gravide er en direkte måde at føle sig som en glad fremtidig mor, der ikke vil møde de mest almindelige problemer, der ledsager graviditeten hos andre, der er mindre alvorlige om deres helbred.
Yoga for gravide: kontraindikationer
Yoga for gravide tilbyder øvelser, der ikke kan skade dig eller din baby. Der er dog en liste over forholdsregler her:
- Hold øje med din vejrtrækning forsigtigt! Det bør ikke opbevares eller afbrydes. Membranen skal være blød og løs og vejrtrækning let.
- Hvis du tidligere havde miscarriages, undgå at stå stående, foretrækker at sidde og ligge.
- Hvis nogen af asanaerne virker ubehagelige for dig, så prøv ikke at gøre det gennem magt, det er bedre at erstatte det med en anden, mere komfortabel mulighed for dig.
- Forsøg ikke at gøre noget ud over dine evner - du skal bøje og strække så langt du kan uden at forlade komfortzonen.
- Pas på ikke at presse urinsystemet, føl ikke trangen til at gå på toilettet.
Yoga for gravide er en fantastisk måde at ikke kun se på dit helbred, men også for virkelig at nyde denne fantastiske periode i dit liv!