Langt væk er de dage, hvor sportsfolk engagerede i slid og ikke støttede deres krop udefra. I dag er der masser af alle slags stoffer til muskelopbygning, "krympning", vægttab mv. L-carnitin til vægttab gælder også for dem, og hvordan dette vil blive diskuteret i denne artikel.
Hvordan virker det?
Faktisk betyder begrebet L-carnitin det sædvanlige vitamin B 11, der produceres af vores krop, forudsat at en person spiser balanceret og spiser dyreføde, der er rig på protein. Og selvom det ikke er så vigtigt som andre mikronæringsstoffer, er dets rolle i kroppen svært at overvurdere. Det er ansvarlig for bevægelsen af fedtsyrer i kredsløbssystemet, det vil sige, det tager en direkte rolle i katagenese af fedtforbrænding . Og han giver kroppen energi ved at accelerere frigivelsen af henfaldsprodukter fra cellerne. Det er takket være ham, at en person får mulighed for at konvertere forbrugte fedtstoffer til energi og øge deres aktivitet, udholdenhed og effektivitet.
Adgangsregler
Før man går videre til de eksisterende former i dag, skal det bemærkes, at L-carnitin kun absorberes under visse betingelser: under og umiddelbart efter cardio-træning, når puls og puls øges. Efter 30 minutter efter træningens begyndelse aktiveres den naturlige proces med fedtforbrænding, og vitamin B 11 begynder at fungere. Men samtidig er det meget vigtigt at spise rigtigt, ikke at gå sulten overhovedet og ikke at begrænse dig selv til vigtige næringsstoffer, især protein, C-vitamin og jern. Det er lige så vigtigt at opretholde drikkeordningen.
For en dag skal tage 200-1500 mg af stoffet, og hvis belastningen er høj nok, kan denne dosis øges til 1,6-2 g. Atleter anbefales at forbruge op til 8 g af lægemidlet om dagen. For dem, der ønsker at tabe sig, er doseringen 1200 mg. Der vil ikke være meget skade, hvis du øger denne tal til 3-5 g. Dette daglige beløb skal dog opdeles i 4-5 receptioner og forbruges 30-60 minutter før måltider. Interesseret i hvor meget du tager L-carnitin før starten af træningen, kan du svare det mindst en time, så kan dosen øges lidt. For eksempel spørger hvor meget L-carnitin er taget før en træningstid, det kan være en regel at drikke 400 mg før lektionerne og 200 mg før morgenmad, frokost og aftenmåltid.
Former for stoffet:
- Dem, der er interesseret i, hvordan man tager L-carnitin i pulver, skal du fortynde det nødvendige beløb i en halv liter rent vand.
- spørger hvordan man tager L-carnitin i kapsler, kan du svare, at de tages i en dosis på 200-500 mg ad gangen, med nok vand. Adgangsforløbet varer 2-6 måneder;
- interesseret i hvordan man korrekt tager L-carnitinvæske, kan du på én gang anbefale at drikke 5 ml af stoffet og så tre gange om dagen. Kurset varer 1-1,5 måneder, men efter 14-21 hviledage kan det gentages.
For året anbefales det at holde 4-6 kurser. Der er en hel række præparater af vitamin B 11, der er designet til at bekæmpe overskydende vægt.