Gainer - en slags sports ernæring, der består af protein og kulhydrater samt forskellige tilsætningsstoffer efter fabrikantens skøn: aminosyrer, vitaminer og mineraler. Som undersøgelser viser, er proteinet, som vores muskler har brug for efter styrketræning, absorberet meget bedre i kombination med kulhydrater. Kulhydrater som en del af sportsforbundet bør ikke være mere end langsomme kulhydrater. De bør absorberes ved lynhurtighed for at give kroppen energi til genopretning og vækst af muskler.
Hvorfor har du brug for en nieer?
Før du fortæller, hvilken slags ingener der er bedst, skal du forklare, hvorfor vi faktisk har brug for dem. Med øget træning for at opbygge muskler, skal bodybuilders og andre atleter øge dosen af protein flere gange. Dette stimulerer væksten af muskler og opfylder kroppens behov i en sådan sportslig måde. For at dække hele dagtimerne protein norm, ville man skulle spise 8 gange om dagen. Ak, dette er umuligt ikke kun på grund af den manglende tid, men også fra det fysiologiske synspunkt. Hvis du begynder at spise 8 gange om dagen, svulmer din mave og begynder at svulme. Derudover er der en risiko for, at noget skal deponeres i form af fedt, fordi det er meget lettere at beregne dosis af protein i en pulverblanding end ved et spisebord.
Så nu kan du tage en ren samvittighed for Geynerovs vurdering. Bemærk dog, at listen og tilstedeværelsen i den af en eller anden variant af gainer endnu ikke er en garanti for, at denne særlige ikon passer til dig. Faktum er, at der i kønsdelen er en forskellig procentdel af proteiner af kulhydrater og fedtstoffer samt forskellige tilsætningsstoffer, hvilket betyder at en virkelig perfekt mulighed kun kan vælges, efter at have forsøgt flere producenter.
bedømmelse
- Alvorlig masse er en nieer, der ikke passer perfekt til folk, der er tilbøjelige til fuldhed. En portion indeholder 1250 kcal, 50 g proteiner, 252 g kulhydrater. Desuden er sammensætningen L-glutamin og kreatin, de bidrager til den tidlige opsamling af muskelmasse. Det er bedst at opdele 1250 kcal portioner i to opdelte doser med et interval på en time. Således kan du undgå ubehagelige fornemmelser i maven.
- En af de bedste tilføjelser i rangordningen af masseforstærkere er Aftershock Critical Mass . Denne heiner indeholder 52 g proteiner, 85 g kulhydrater og 18 g fedt. Og kulhydrater er de mest, der er hurtige, fordi det er stivelse, det hurtigt efterlader tarm og lige til musklerne. Proteiner er et ikke-lactose-isolat, og fedtstoffer er i form af parret linolsyre.
- Cytogainer indeholder 80 g kulhydrater og 65 g protein. Fedt i sammensætningen er knapt til stede. Kalorindholdet kan let øges ved at blande blandingen med mælk eller frugtsaft. Denne geyner erstatter mest proportionelt den sædvanlige kost.
- Gainer Up Your Mass skinner blot med sin sammensætning. I en portion indeholder 58 gram kulhydrater, 54 gram fedt, 11 g fedtsyrer. Hvad angår proteinet, er det her til stede i form af vallekasein og sojaprotein.
Kulhydrater er langsomme, fra byg og havre, og fra fedtstoffer er der omega-3 syrer, linolie , linolsyre og MST olier. Denne heiner fodrer musklerne i flere timer. - I rangordningen af den bedste geynerov ikke gøre uden "klassikerne af genren", den geyner True Mass. Ved sammensætning: 50 g proteiner, 70 g kulhydrater, 17 g fedtsyrer. Vær opmærksom på, at det er fedtsyrer, der stimulerer slippe af med fedtindskud og muskelopbygning. Gainer indeholder forgrenede aminosyrer, vitaminer og mineraler samt to variationer af L-glutamin.
Her er den oprindelige liste er klar. Lad disse 5 genere tjene som et eksempel på beviste producenter, men det første du skal være opmærksom på, er altid reaktionen fra din krop til et nyt produkt. Hvorvidt en geyner nærmer sig eller ej, afhænger under alle omstændigheder af din fysiologi.