Mange tror at vejrtrækninger til vægttab ikke virker. Vægttab i mange sind er forbundet med stor deprivation: strenge kostvaner, tung belastning, time jogging og i sne og regn. Selvfølgelig vil en person med sådan overbevisning ikke tro på, at ilt vil hjælpe med at løse problemet. Men hvis du ser bedre på denne teknik, kan du forstå hemmeligheden bag den.
Er træningsøvelser til vægttab effektiv?
Kroppen får ikke altid nok ilt. Regelmæssige øvelser i respiratorisk gymnastik kan medføre en positiv effekt på de vigtigste organer: lungerne, hjertet, karrene. Desuden stiger immuniteten i høj grad. Men det vigtigste for dem, der taber sig, er stigningen i stofskiftet.
Har du nogensinde set en komplet yoga? Næppe. Dette er let at forklare: yoga indeholder vejrtrækninger, som for vægttab er meget vigtigt, det skyldes accelerationen af stofskiftet. Jo højere stofskiftet er, desto mere har kroppen brug for energi til livet, desto flere kalorier vil det behandle uden rest og samtidig forbruge de akkumulerede reserver af fedt! Med passende ernæring eller lavt kalorieindhold kan der trænes vejrtrækninger til vægttab - bodyflex, oxysize eller yoga - et glimrende resultat!
Selvfølgelig bør du ikke stole på kun ét stofskifte. Hvis du spiser noget sødt, mel eller fedt hver dag, eller har en vane med at spise og spise om natten, kan en metabolisme ikke klare. Men det er værd at skifte til den rigtige mad, og pilen af skalaerne vil hurtigt gå ned.
Det menes også, at udøvelsen af en sådan plan hjælper med at normalisere appetitten , hvilket vil føre til en reduktion i portioner og vil give dig mulighed for at tabe sig uden konstant følelse af sult.
Åndedrætsøvelser til vægttab: kontraindikationer
Det skal forstås, at der ikke findes en panacea, og vejrtrækninger har også deres kontraindikationer. Først og fremmest omfatter de lungesygdomme, forkølelse, feber, svaghed, rygsygdomme. For at få tillid til, at dit initiativ ikke vil skade dig, skal du konsultere en læge i det mindste for en gratis online-konsultation.
Kompleks af åndedrætsøvelser til vægttab
For eksempel overveje flere vejrtrækninger. I løbet af deres præstationer, ånder dybt, fuld brystet, ved hjælp af både maven og thoraxen.
Den første øvelse
Gør øvelsen på en målt måde, tag din tid. Tag en dyb indånding, mentalt tæller til fire, så hold vejret for 4 tæller og ånder ud til 4 tæller. Gør denne øvelse 10-20 gange. Optimal til at gøre dette enten ude i fri luft eller med et åbent vindue.
Den anden øvelse
Tegn i maven og tag dyb vejrtrækning. Luk dine læber stramt, og rykk, forsigtigt ånder luften i små portioner, spænder og slapper af i maven. Gør dette mindst 20 gange om dagen.
Den tredje øvelse
Sidder på en stol med en lige ryg, tryk fødderne på gulvet med vinklen i knæet - 90 grader. Træk vejret i din mave og træk derefter på, og slapp derefter af pressen. I den første uge er 10 gentagelser nok hver dag, så øg nummeret til 30.
Den fjerde øvelse
Ligge på ryggen, bøj knæene i dit skød og læg dine fødder så de rører gulvet. Placer din venstre håndflade på brystet og din højre hånd på din mave. Ved indånding og udånding, tryk let på den ene og den anden palme på kroppen: Tryk let på maven på indånding, ved udånding - tryk let på brystet.
Der er mange muligheder for respiratorisk gymnastik. Prøv at mestre disse øvelser - hvis du kan lide det, kan du studere hele komplekset og øve det hver dag.