At vide, hvordan man vælger fitball - en populær gymnastikkugle til vægttab, kan du opnå større effektivitet fra klasser - forbedre koordinationen , fjerne fedtindskud fra problemområder og gøre kroppen mere slank.
Hvad skal du vide om fitball?
Hvis du tænker på, hvordan du vælger en fitball, skal du vide, at den skal være udstyret med et særligt sikkerhedssystem, så at fitball ikke eksploderer, hvis du ved et uheld bliver skadet, men begynder langsomt at frigive luften.
Brug fitball på en glat overflade for at undgå punkteringer eller nedskæringer. Men hvis du stadig ikke kan undgå mekanisk skade, skal du rekonstruere den med en speciel lim fra fabrikantens firma, hvorefter du kan håndtere det igen. Hold fitball i opblæset tilstand og væk fra varmeapparater og direkte sollys.
Før du tænker på, hvordan du vælger den rigtige fitball, skal du vide, hvad de er. Så, for børn og gravide vil der passe bolde med specielle håndtag-holdere, som vil give mulighed for at engagere sig mere trygt og sikkert. Derudover kan fitball være glat eller berøring (med hårde torner). Den første er beregnet til forventede mødre og spædbørn, og sidstnævnte - til sport, afslapning og massage.
Valg af fitball
Fitball er en gymnastisk ortopædisk bold med en diameter på 45 til 95 centimeter. At vælge en fitball efter størrelse er vigtig, da den spiller en stor rolle i klassens effektivitet. Hovedkriteriet i dette tilfælde er vinklen mellem låret og skinnet af den siddende person, den skal ligge i området 95-110 grader.
For at bestemme størrelsen skal du sidde på kuglen, rette ryggen, fastgør hænderne på den med håndfladerne og læg benene på skulderbredden, så fødderne er parallelle med hinanden. Vinklen mellem bagagerum og lår, lår og skinne, skinne og fod skal være lige. Når du danner en spids vinkel, må du ikke gå i ballen for at undgå helbredsproblemer. Vælg fitball efter vægt er ikke svært, fordi denne indikator ikke er grundlæggende. Den maksimale brugervægt må ikke overstige 130 kg. Mange vælger en fitball, opmærksom på sin farve. I dette tilfælde, hvilken fitbol vælger, vælger man sig selv, afhængigt af individuelle præferencer.
Det er også værd at bemærke, at omkostningerne ved bolden påvirker størrelse, designfunktioner, mærke og udstyr.