Hvad skal man erstatte sød og mel i tabe sig?

Bagt kager, slik og desserter er i de fleste tilfælde uforenelige med slankekure for vægttab. Det er derfor, før søde tand får et svært spørgsmål, hvad skal man erstatte sød og mel, når man taber sig. For at besvare det skal vi finde ud af årsagen til behovet for mange af os i daglig brug af slik.

Hvorfor vil vi have søde ting så meget?

Før du beslutter dig for, hvad du kan erstatte sød og mel med tab af vægt, er det værd at overveje årsagerne til afhængighed af produkter i denne kategori.
  1. Ernæringsmæssige og biokemiske afhængighed.
  2. Psykologisk afhængighed. Ofte søde vi spiser stress og træthed.
  3. Psykosomatisk faktor. Et stort behov for søde er bemærket i folk, hvis liv er frataget glæde. I dette tilfælde tjener bagning og chokolade som en kilde til fornøjelse.
  4. Manglende sporstoffer i kroppen, især krom og magnesium.

Hvis du bare vil holde dig i form og ikke gå i vægt, er det nok at beherske nogle få regler:

Separat skal det bemærkes vigtigheden af ​​at tage vitaminer og den korrekte balance i den daglige kost.

Hvad kan erstatte sødt med en kost?

Hvis dit mål er vægttab, skal høj kalorieindhold elimineres. På spørgsmålet, hvad skal man erstatte søde og mel, er svaret enkelt - du skal udskifte dem med naturlige produkter med lav energiværdi. Først og fremmest henviser dette til tørrede frugter , som har en rig sød smag og er kompatible med kosten.

Udskift desserten med figner, tørrede abrikoser, svesker eller datoer, og du vil få glæde og gavn. Trods alt indeholder den tørrede frugt et lagerhus af vitaminer og sporstoffer. Det samme kan siges om nødder, fra hvilken sort præference bedst gives til hasselnødder og valnødder.

Hvad kan erstatte mel og bagning, et let svar - lavt kalorieindhold bagning. Den omfatter kageost og græskargryder, kornkiks, kiks. Hvis du bager dig selv, skal du bruge hvedemel i stedet for hvedemel - flager, klid, sukker i stedet for honning, i stedet for æg - banan.

Måske skal du i første omgang gøre en indsats, når du erstatter dine foretrukne højt kulhydrat og højt kalorieindhold med andre retter. I dette tilfælde skal du forkæle dig med et stykke bittert chokolade (ikke mere end 50 gram pr. Dag) eller is (ikke mere end 150 gram). Når du vænner dig til den nye kost, bemærk vægttabningen, du vil ikke vende tilbage til boller og kager.

Opskrifter til low-carb fitness desserter