Mange mennesker overvåger deres helbred og bruger regelmæssigt mikroorganismer og vitaminer , så kroppen ikke behøver noget. Men i al den foranstaltning er nødvendig: manglen på vitaminer og mineraler er også dødelig, såvel som deres overskud.
Mikroelementer i menneskekroppen
Mange nødvendige sporelementer til en person er konstant under behandling - ilt, calcium, jern. Men dette er en ubetydelig del af alle: i menneskekroppen er der så mange som 86! Men ikke alle er strukturelle. 99% af kroppen består af en lille gruppe, og spørgsmålet om hvilke mikronæringsstoffer en person har brug for, kan du svare, hvis du overvejer denne liste. Først og fremmest er det chlor, natrium, fosfor, svovl, kalium, hydrogen, nitrogen, calcium, magnesium, kulstof, oxygen, jern.
I dag kan du bestå en særlig analyse og finde ud af, hvilke mikronæringsstoffer der er nødvendige for kroppen nu. Dette vil ikke skabe ubalance og tage præcis de værktøjer, som du virkelig er nyttige. Der er de mest nyttige mikroelementer til kvinder og mænd, men generelt er alle specifikationer individuelle, og kun levering af tests hjælper med at lære om dette.
Mikroelementer i mad
Ikke alle mennesker er klar til at tage vitaminkomplekser, især da der altid er mulighed for at få de stoffer, som kroppen behøver direkte fra mad. Lad os overveje en paritet af nogle mikroceller og produkter:
- kobber - kan fås fra lever, nyrer, hjerte;
- zink - er fremstillet af fisk og skaldyr, korn, bælgfrugter, løg, svampe, kartofler, kakao, mælk;
- jod - fundet i havkål, alle andre alger og skaldyr;
- kalium - findes i tomater, bananer, rødbeder, kartofler, frø, citrus;
- calcium - fundet i mælk, mejeriprodukter;
- magnesium - findes i nødder, bananer, bladgrøntsager;
- jern - er i æbler, bælgplanter, svampe;
- natrium - til stede i spiseligt salt, havtorn , rødbeder;
- svovl - til stede i Kalina
- kobolt - er i kål, rødbeder, gulerod;
- nikkel - findes i nødder, ærter, sojabønner;
- fluor - er i bælgfrugter, bønner, soja, ærter;
- klor - er til stede i Kalin.
Det er svært at udpege nogle universelle produkter, der er rige på alle sporstoffer, så den bedste mulighed er at medtage den maksimale mængde plante- og dyrefoder i din kost. Jo flere forskellige produkter du har på bordet, desto bedre giver du din krop med alt hvad du behøver.