Vitaminer er satellitter af et fuldt menneskeligt liv. De, sammen med andre nyttige stoffer, giver os styrke og giver os mulighed for at nyde livet , indse de mest grandiose planer. Hver af dem har sit eget formål og spektrum af handling. "Vitaminserien" er ret stor, og D3 indtager et værdigt sted her; hans videnskabelige navn er "cholecalciferol".
Vitamin D3 - hvad er det for?
D3 er et af de få vitaminer, der kan syntetisere menneskekroppen. Sandt nok kræver dette visse betingelser, især tilstedeværelsen af sollys: han er den vigtigste skaberen af cholecalciferol. Der er en anden måde at genopbygge: gennem mad. Hvor stor sin rolle er, og hvorfor vitamin D3 er nødvendig, lad os prøve at finde ud af det.
Den menneskelige krop kan ikke undvære det:
- det hjælper med at styrke knoglevæv;
- regulerer tilførslen af næringsstoffer
- fremmer berigelsen af de kropsceller, der er nødvendige for deres udviklingskomponenter;
- Undertrykke vækst og udvikling af kræftceller
- fremmer styrkelse af immunsystemet
- sikrer stabil drift af nervesystemet
- børns krop beskytter mod rickets.
Hvordan man tager vitamin D3 hos voksne?
For nylig blev det antaget, at "sol vitamin" kun er nødvendig for børn, fordi det giver mulighed for korrekt at danne børns skelet og undgå uærlige ændringer. Men i dag er læger enige om, at det ikke er mindre vigtigt for voksne. Cholecalciferol er tilgængelig i forskellige former: i tabletter, dråber, suspensioner, injektionsvæsker, slik til tygning. Hvordan man ansøger vitamin D3 - beregnes individuelt af den behandlende læge afhængigt af mange faktorer.
Den daglige norm for vitamin D3 for kvinder
Den kvindelige krop har specielt brug for det, med god grund kaldes det ofte "hormonet for kvinders sundhed". For at forstå, hvorfor vitamin D3 er så vigtigt for, hvad det er nødvendigt for kvinder, er det nok at vide, at i løbet af puberteten under menstruationer, graviditet, fødsel, amning, vaskes en betydelig mængde calcium ud af kvindens krop. Normalt er det involveret i at styrke knoglevæv. Når det falder, øges knoglens knogler, og der opstår karakteristiske tegn på beriberi.
Folk i fremskreden alder lider mindre af manglen på calcium, og især kvinder, der har problemer med knogler, hvilket medfører alvorlige problemer i fremtiden. For at forebygge mulige problemer og alvorlige skader er det nødvendigt at regelmæssigt supplere den kvindelige krop med calcium og fosfor. I dette tilfælde er den daglige dosis af vitamin D3 afhængig af tilstanden af sundhed og alder; indikatorer er som følger:
- For kvinder 19-75 år er 2,5 μg / dag tilstrækkelig;
- under graviditeten 10 mcg / dag;
- i laktationsperioden 10-12 mcg / dag.
Hvilke fødevarer indeholder vitamin D3?
Den menneskelige krop er ikke i stand til at producere den krævede mængde D3, så noget af det kan opnås med mad, men forudsat at menuen vil indeholde fødevarer indeholdende vitamin og rig på calcium og fosfor. I betydelige mængder, vitamin D3 i produkter:
- havfisk, især laks, sild, makrel, helleflynder, sardiner;
- mejeriprodukter;
- smør, ost;
- æg;
- lever torsk.
Manglende vitamin D3 - symptomer
Manglen på dette middel i børns krop bliver til rickets. Manglende vitamin D3 hos voksne er ikke så tydelige tegn, men de negative konsekvenser kan være ret alvorlige og bliver ofte irreversible, hvis tiden ikke er taget for at genoprette den nødvendige balance af D3. Manglen på et vitamin er karakteriseret ved følgende symptomer:
- generel svaghed, søvnløshed;
- Udtalt sved, især - Hovedets hud;
- tandbrud og karies udvikling
- mangel på vitamin d3 forårsager øget nervøsitet, ofte gentaget depressive tilstande og stress;
- blødgøring og deformation af knogler, deres skrøbelighed, udvikling af osteoporose;
- umotiveret vægttab, nedsat appetit , hyppig diarré.
Tilstedeværelsen af dette vitaminelement i kroppen spiller rollen som en amulet, der beskytter den mod kræftceller, hudlæsioner. Voksne, ikke mindre end børn, har brug for vitamin D3, hvis fordel er at styrke immunitet, knoglevæv, tænder, negle og forhindre forkølelse. I voksenalderen er det ikke mindre relevant end hos børn.
Overdosering af vitamin D3
Som praksis viser, er en overabundance også skadelig, såvel som en mangel, og i nogle tilfælde kan endda være farligere. Alt dette gælder for cholecalciferol. Overskuddet af vitamin D3 kan forårsage alvorlig forgiftning af kroppen, det betyder ikke noget om overdosis er opstået som følge af et enkelt eller langvarigt lægemiddelindtag. Symptomer på overdosering er:
- nedsat appetit, kvalme, opkastning, kedelig mave, konstant tørst;
- besvimelse, kramper, hjertebanken på baggrund af generel svaghed;
- spasmodisk arterielt tryk
- nedsat immunitet, nedsat nyrefunktion.