Zumba fitness er et nyt ord i dans aerobic. Denne retning giver dig ikke kun mulighed for at realisere dine drømme om en ideel, smart figur og flad mave, men også for at lindre stress, slippe af med stress, opmuntre og udvikle en følelse af rytme. Det er fristende, er det ikke?
Fitness dancing zumba: fordel
Først og fremmest er aerobika zumba designet til de mennesker, der forsøger at normalisere deres krop. Den kvalitative aerobiske belastning, ønsket om at være opmærksom på hver muskelgruppe - det er det der kendetegner denne retning. Zumba bevægelser er aerobic, dans aerobic, salsa og bachata, og merenga, flamenco og afro, og endda hiphop! Alt dette garanterer dig bemærkelsesværdige resultater i form af øget muskel tone, hurtig fedtforbrænding, forbedret udholdenhed og et vidunderligt humør fra en ilddansdans!
Zumba er nyttig til både børn og voksne, da det involverer alle muskelgrupper og giver dem mulighed for at blive udarbejdet let, legende. Interessant træning er meget mere effektiv end monotont og monotont, fordi de øger stemningen og serumhormonniveauet, med en mangel på, som konstant trækker på det søde og skadelige.
En anden positiv side af dansen til vægttab zumba - det er mere end bare aerobic og dans, hvilket er en glimrende måde at lette på stress! Når du er begyndt at deltage i sådanne klasser, vil du bemærke, at din irritabilitet forsvinder, du bliver roligere og mere munter.
Hvad har du brug for at øve zumba?
For at starte træning behøver du ikke købe noget dyrt udstyr eller ekstra sportsudstyr. Alt hvad du behøver er almindeligt tøj til fitness:
- sport shirt eller T-shirt;
- sport shorts, leggings eller capris;
- lys sneakers eller tjekkere.
Det er usandsynligt, at nogen vil hævde, at fitnesskursuserne i zumba er meget sjovere i gruppen. Men hvis du ikke har mulighed for at deltage i en fitnessklub, kan du skabe en illusion af overfyldthed ved at henvise til en kvalitetsvideo-lektion - en af dem, vi tilbyder dig i denne artikel.
Zumba: fitness hjemme
Hvis du beslutter dig for at studere derhjemme, skal du være opmærksom på den fulde video lektion, vi tilbyder. Det respekterer alle de normer, der er så vigtige for begyndere, og for dem, der længe har været engageret. Disse elementer omfatter den rigtige opvarmning med elementerne i de nødvendige bevægelser, en harmonisk sammensat besættelse og en god hitch.
Har du nogensinde lavet en video lektion? Der er næsten ingen særlige finesser her undtagen følgende:
- Hold øje med din vejrtrækning, træk ind i din næse jævnt;
- gentag bevægelserne for instruktøren;
- det er bedst at installere den bærbare computer foran spejlet, så du kan se både instruktøren og dig selv;
- zumba kræver spændte arme, ben, tilbagetrukket mave og lige ryg;
- under træning er det meget uønsket at blive afbrudt, give dig selv nok fritid;
- zumba indeholder nogle fejende bevægelser og trin, så gør i rummet der giver meget plads til bevægelse;
- vær ikke doven hver gang at lave en opvarmning og en hitch;
- Du vil ikke se nogen særlig effekt fra lektionerne, hvis du ikke konsekvent holder dem 2-3 gange om ugen.
Desuden kan du bruge nogle specielle tricks, hvis du bruger en slankende zumba: For eksempel, før du drikker en lille kop kaffe uden fløde og sukker. Dette vil give dig mulighed for at aktivere de metaboliske processer og mere kraftigt opføre sig under træning, der brænder mere fedt. Det vigtigste er derefter at spise ikke tidligere end en og en halv time, og før det kun proteinfattigt fedtfattigt mad - mejeriprodukter, kyllingebryst osv.