Hindbær er medtaget på listen over de mest populære sommerbær, der indtages af både børn og voksne. Det kan spises separat, og bruges også til madlavning af en række retter.
Fordele og skade på hindbær
Sammensætningen af bær indeholder et stort antal vitaminer , mineraler og andre stoffer, der forårsager en række egenskaber:
- Hindbær er 85% vand, hvilket forklarer indholdet af lavt kalorieindhold. På grund af dette kan bær forbruges i enhver mængde uden frygt for at ødelægge figuren.
- Bær har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de ikke øger blodglukosen og forårsager ingen appetit.
- Fordelene med hindbær skyldes indholdet af lipolytiske enzymer, som aktivt deltager i brænding af fedt.
- Bær har en vanddrivende effekt, som giver dig mulighed for at fjerne overskydende væske fra kroppen og slippe af med puffiness.
- Sammensætningen af hindbær indeholder kobber, som normaliserer nervesystemet, hvilket hjælper med at lette stresset under kosten.
- Brugen af friske hindbær er indholdet af kostfibre, der kommer ind i tarmene, øger størrelsen og hjælper med at klare sulten i lang tid. De renser også tarmene af toksiner og andre henfaldsprodukter, hvilket igen forbedrer fordøjelsessystemet som helhed.
- Bær har evnen til at sænke niveauet af kolesterol i blodet, hvilket hjælper med at slippe af med overskydende vægt.
- Fordelene med hindbær til kvinder er, at bær har en positiv effekt på livmoder- og tarmens arbejde.
På trods af fordelene ved hindbær har hun også kontraindikationer til at spise. Bær indeholder æteriske olier, der kan udløse allergiudseende. Begræns mængden af forbrug er med gastrit og sår. Med omhu bør man behandle hindbær til personer med urolithiasis, gigt og nyresygdomme.
Vægttab Options
Hvad er brugen af hindbær er kendt, nu er det stadig at lære at bruge det korrekt. Forskere har vist, at hvis du spiser 0,5 st. friske bær i en halv time før et måltid, så kan du fremskynde processen med at tabe sig.
Der er en 3-dages kost, som vil hjælpe med at slippe af med 3 kg. Menuen er den samme:
- morgenmad: 1 spsk. kefir eller naturlig yoghurt og 100 g hindbær;
- anden morgenmad: gelé fra hindbær og mælk eller 200 g bær med honning;
- frokost: et stykke kogt kyllingebryst eller fisk med grøntsager;
- middag: bagt grøntsager og frugt.
At holde sig til en kost på en hindbær i mere end 3 dage anbefales det ikke. Glem ikke, at du skal overvåge vandbalancen og drikke mindst 1,5 liter om dagen.
Der er en anden version af at tabe sig, menuen hver dag er anderledes:
Dag nr. 1
- morgenmad: 100 gram hård ost og 0,5 spsk. hindbær;
- Andet morgenmad: 150 g af hindbærmælk;
- frokost: 200 g kogt kyllingebryst med raspberry sauce;
- middag: hindbær cocktail.
Dag nr. 2
- morgenmad: 500 g naturlig yoghurt og 0,5 spsk. hindbær;
- anden morgenmad: 1 spsk. hindbær og 2 spsk. skeer af honning;
- Frokost: 150 g kogt fisk med agurk eller tomat;
- middag: 1 spsk. hindbær og nødder.
Dag nr. 3
- morgenmad: 500 g naturlig yoghurt og 0,5 spsk. hindbær;
- anden morgenmad: 1 spsk. hindbær og 50 g valnødder;
- frokost: 50 g kogt oksekød, 150 g kålssalat og gulerødder, klædt med olivenolie;
- middag: 2 æbler, kogte i ovnen med raspberry sauce.
Du kan bare holde fast i den rette kost og bruge hindbær som en ekstra. Du kan sætte bær i grød, i forskellige drikkevarer og frugtsalater . Interessant nok, selv efter varmebehandling i hindbær, forbliver et stort antal nyttige stoffer. Du kan også fryse bær og bruge dem til vægttab når som helst på året.