Ca. 20% af kvinderne er heldige - de har aldrig følt "charmen" af PMS, som du ikke kan sige om andre. I 1948 har forskere vist sig, at det ikke er skadeligt, men hormoner er syndere af humørsvingninger, hysteri, luner osv.
Årsagerne til præmenstruelt syndrom
Hidtil har forskere ikke nået til enighed, så de identificerer de 2 mest almindelige grunde:
- Lavt niveau af progesteron og overskydende østrogen i kroppen. Disse hormoner har direkte indflydelse på nogle typer smerter, i første omgang - hovedet, og bidrager også til humørsvingninger.
- Vandforgiftning, det vil sige en overtrædelse i kroppen af vand-saltmetabolisme.
Der er også meninger om, at PMS ikke påvirkes af mængden af vitaminer og næringsstoffer.
Former af PMS
Der er 4 forskellige former for denne sygdom:
- Neuro-psykisk. Denne formular er relateret til den følelsesmæssige tilstand. Så hos unge piger manifesteres dette af aggression osv. I flere voksne kvinder er denne type PMS udtrykt i depression, tristhed, depression mv.
- Ødematøs. I dette tilfælde svulmer kvinder brystet, hævelse af ansigt, ben og sved.
- Cephalgic. Fremmer udseende af hovedpine, svimmelhed, svaghed og kvalme.
- Den krybende en. Den mest kritiske form, som er udtrykt ved smerter i brystet, øget hjertefrekvens osv.
Hvordan overlever du PMS?
Fuldstændig slippe af med dette problem virker ikke, men det er stadig muligt at lette dets tilstand.
- Prøv at spise så ofte som muligt mindst fem gange om dagen. Således kan du slippe af med irritabilitet.
- Prøv flere gange om ugen at spise laks eller tun, da denne fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at forbedre den psykologiske tilstand og reducere depression. Hvad angår kød, er det bedre ikke at bruge det i sådanne dage.
- Ekskluder for denne periode fra dine menuprodukter, der indeholder meget salt eller sukker. Og alt, fordi salt forårsager hævelse i kroppen, og sukker påvirker direkte humørsvingninger.
- Tilføj til din kost fødevarer, der indeholder vitamin B6 og magnesium, det kan være mandler, bananer, bønner og solsikkefrø. Hvis dette beløb ikke er nok, så tag særlige medicin.
- I denne periode spiser du masser af friske grøntsager og frugter, fordi de indeholder mange vitaminer, som er meget nødvendige for kroppen, især på dette tidspunkt.
- Hvad angår de tilladte drikkevarer, så giv præference til te og juice, men fra kaffe er det bedre at nægte, da det bidrager til øget nervøsitet.
- Nylige undersøgelser har vist, at lægemidler med gluconat og calciumcarbonat hjælper med at reducere smerte, lindre spændinger i muskler og slippe af med spasmer.
- Forsøg at beskytte dig mod stress, mindre møde med folk, der irriterer dig, genbruger ikke,
bedre hvile mere. - Glem ikke fysisk aktivitet, da de bidrager til udseendet i hormonendorfinets krop, hvilket forbedrer trivsel. Under PMS, gå i træning, kun træningen skal være forsigtig. Nå i denne periode hjælper yoga, åndedrætsøvelser mv. Hvis du ikke ønsker at spille sport overhovedet, skal du erstatte det med sex.
- Sove mindst 8 timer om dagen, da en sund søvn hjælper dig med at slappe af og få styrken.
Hvis du under en PMS oplever svær smerte og endda svag, skal du kontakte en læge, der kan hjælpe med dette. Måske al skylden for hormonal svigt eller andre mere alvorlige sundhedsproblemer.