Lad os ikke benægte, at den fremtidige mor skal afvise sig selv i mange henseender. Det omhandler muligheden for at udøve under graviditet.
All aktivitet, der manifesteres i moderation, har den mest positive virkning på barnets udvikling og kvindens trivsel. Der er også en videnskabeligt bekræftet opfattelse, at den korrekte vækst i fostret i uger afhænger af den fulde og korrekt fordelte fysiske belastning på den gravide kvinde. Hvis det viste sig rigtigt at vælge træning under hensyntagen til de fysiologiske egenskaber hos graviditeten og svangerskabsperioden, så kan det være let at løse problemer med svangerskabsforebyggelse hos gravide kvinder som: forstoppelse , overvægt, søvnproblemer. De fleste kvinder med fysisk aktivitet kæmper med succes med udseendet af stregmærker, opretholder sig i den bedste form og lindrer den psykologiske byrde.
Det er meget forsigtigt at træffe en beslutning om at deltage i sport i de tidlige stadier af graviditeten. Den mest optimale periode er den anden trimester af svangerskabet. Under alle omstændigheder er problemet om, hvorvidt det er muligt for gravide at gå ind for sport, det er nødvendigt at beslutte med lægen hver for sig.
Skal jeg gå ind for en gravid kvinde senere?
Absolut ja, hvis der ikke er kontraindikationer. Øvelser kort før fødslen er i stand til:
- lette leveringsprocessen
- forberede fødselskanalen og alle musklerne til fødsel
- motion i graviditet kan være for at reducere byrden på rygsøjlen og opretholde holdningen er normal;
- Aflast total træthed.
Hvilke sportsgrene er relevante under graviditeten?
Den mest sikre og effektive er sådanne fysiske øvelser som:
- yoga;
- svømning;
- gå;
- fitness for gravide
- klasser om korrekt vejrtrækning.
Det er kun nødvendigt at deltage i sport under graviditet kun i specialcentre og under tilsyn af kvalificerede undervisere.