Klasser på fitball med babyer

I dag er gymnastik for børn meget populær. I dette tilfælde udføres nogle øvelser ved hjælp af en særlig stor bold- fitball . Klasser på fitball med barnet - en fantastisk måde at styrke de enkelte muskelgrupper på babyen på. Hertil kommer, at træning af vestibulær apparatet finder sted hos spædbørn.

Aktiviteter på bolden, designet til spædbørn, er bygget efter barnets alder og fysiske egenskaber. Så ryster og vibrationer bidrager til det faktum, at der er afslapning af musklerne, og derudover forbedrer arbejdet i de indre organer af krummer. Den største fordel ved et sådant gymnastic projektil, som fitball, er at udføre øvelser på det med babyer, der kræves ingen særlig træning af forældre.

Hvordan vælger man en fitball til lektioner med en baby?

Før du køber en bold, skal du bestemme dens størrelse. Optimal er diameteren 75 cm. En sådan bold kan bruges til spil, når babyen vokser op.

Den næste parameter er den tilladte belastning. De fleste moderne bolde til fitness er i stand til at modstå op til 300 kg, hvilket er mere end nok til klasser med barnet. Desuden kan denne bold også bruges af moderen for at genskabe formen efter fødslen.

Hvornår kan jeg starte?

Klasser på bolden med et nyfødt barn kan begynde med 2 uger. I dette tilfælde skal de første øvelser være forsigtige og korte. Før begyndelsen er det nødvendigt at lave små, lette massage til barnet, som gør det muligt at varme op musklerne.

Sæt bolden på gulvet og dække det med en ble eller et stort håndklæde. Sæt derefter forsigtigt barnet på fitball og ryste det. På nuværende tidspunkt observere reaktionen af ​​krummerne. Sådanne øvelser skal give barnet glæde og fornøjelse.

Hvilke øvelser kan udføres på fitball med et spædbarn?

Hvis krummen reagerede normalt på bolden, kan du starte øvelserne. Samtidig er der mange øvelser på fitball for nyfødte. Lad os overveje nogle af dem.

1. Gynger, ligger på maven. Barnet ligger på bolden, hans mor holder ham ved ryggen, og den anden hånd løser benene og presser dem til fitballen. Swing fremad, bagud, sidelæns og derefter i en cirkel.
2. Wiggle i den bageste position på bagsiden. Det udføres på samme måde som beskrevet ovenfor.
3. "Spring". Barnet ligger på maven, fastgør benene og klæber dem på en sådan måde, at fingrene befinder sig omkring anklen. Tryk så let på babyens røv. Som følge heraf bevæger kroppen sig op og ned som en fjeder.

Disse øvelser er grundlæggende for nyfødte på fitbole og er en god forebyggelse af kolik hos børn, fordi Kuglens tryk på maven når vi vinkler, slapper af musklerne i abdominalpressen og har også en positiv effekt på fordøjelsesprocessen.