For at lindre denne betingelse råder gynækologer ofte fremtidige mødre til at øve knæ-albue øvelser til gravide kvinder. Men hvad kan denne holdning virkelig hjælpe?
Knæ-albue arbejdsstilling under graviditet:
- giver dig mulighed for at slappe af den maksimale rygsøjle, der oplever tunge belastninger på dette tidspunkt, som ikke ellers kan gøres;
- perfekt lindrer spændinger fra livmodermuskelens muskulatur (tone);
- er forebyggelse af pyelonefritis;
- reducerer hævelse;
- hjælper barnet til at tage den korrekte position i livmoderen.
Hvad er kernen i knælastens kropsholdning under graviditeten?
Vækst ved sprang og grænser begynder livmoderen at lægge pres på leveren, maven, nyrerne, blæren og tarmene med tiden. For at afhjælpe eller midlertidigt svække dette tryk kan være en situation, når den tunge mave synes at sænke og midlertidigt frigiver den normale blodgennemstrømning i disse organer.
Problemer med nyrerne og blæren hos forventede mødre er meget almindelige, men hvis du regelmæssigt bruger knæ-albue-kropsholdning til gravide kvinder, forbedrer urinflowet fra nyrerne, komprimeres urinvejen, og dette er forebyggelse af sygdomme i dette område.
Desuden opstår der hævelse som følge af aflæsning af nyrerne, hvilket ofte forekommer i anden halvdel af graviditeten. Alt dette i kombination reducerer sandsynligheden for gestose - en alvorlig komplikation af de sidste måneder med at bære en baby.
Der er også en simpel knæ-albue gymnastik til gravide, som er værd at forfølge, kun ved at bruge højre eller venstre side. Så barnet, der har taget den forkerte position, som truer med kejsersnit, har mulighed for at rulle over efter behov.
Knæ-albue positionen kan bruges så ofte som kroppen kræver, men mindst 3 gange om dagen. Hele proceduren tager fra fem til tredive minutter. En forudsætning - hovedet skal være under lårniveauet, og først da vil den terapeutiske effekt blive opnået.
