For en moderne person er styrkelse af nervesystemet et presserende og aktuelt problem. Ragged nerver, udover den generelle irritabilitet, uopmærksomhed, koncentrationsforstyrrelser, kan føre til udvikling af et stort antal sygdomme. Derfor er det bedre at tage fat på styrkelsen af nervesystemet, jo mere specielle bestræbelser udover selvdisciplin kræver det ikke.
Generelle anbefalinger
I starten skal du overveje en liste over faktorer, som har en positiv indflydelse på nervesystemet.
- Sleep. En stærk sund søvn har en gavnlig effekt på nervesystemet, mens dets mangel bidrager til dets lidelser.
- Badning, aftørring og eventuelle vandbehandlinger har en gavnlig effekt på nervesystemet. Dette gælder især for badning i havvand (som kan erstatte et bad med havsalt derhjemme).
- Frisk luft. Hjernen absorberer op til 18% af kroppens ilt, derfor bidrager lange vandreture til forbedringen af centralnervesystemet.
- Ændring af aktivitet. For normal drift af nervesystemet for at undgå overbelastning anbefales det at skifte mellem mental og fysisk aktivitet. For folk, hvis arbejde ikke indebærer motoraktivitet, er sport uundværlig.
Strømforsyning
For normal drift af alle kroppens systemer, herunder den nervøse, er det nødvendigt, at en person får et kompleks af visse næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Først og fremmest anbefales det at drikke juice og frisk frugt. Det er også nyttigt at diversificere kosten ved hjælp af fisk og skaldyr, gærede mejeriprodukter, korn, fuldkornsbrød. Produkter som bananer, chokolade og jordbær bidrager til produktionen af et hormon af glæde, for at forbedre stemningen og reducere irritabilitet.
øvelser
For det første fremmes forbedringen af nervesystemet af fysiske øvelser og sport.
Men bortset fra dem har vejrtrækningen og meditativ praksis praktiseret af yogier en gavnlig effekt. En af de enkleste øvelser i en sådan plan er en energisk åndedræt og en fri udånding. For at udføre øvelsen samtidig med inspirationen skal du hæve dine hænder lidt over skulderniveauet og trække dem fremad, håndfladerne nede. Tryk derefter fingrene i en knytnæve og hold vejret i 5-10 sekunder. Mens du holder vejret, bøj dine arme i albuerne, tryk dine næver mod dine underarme. Ved udånding skal du slappe af dine hænder og sænke dem ned. Tag en kort pause og gentag 2-3 gange. Ifølge yogier hjælper en sådan øvelse, hvis den gentages ofte, med at styrke nervesystemet.
Medicin til styrkelse af nervesystemet
Først og fremmest er det nødvendigt at anvende multivitaminkomplekser, B-vitaminer, præparater med calcium og jern, lecithin. Det anbefales også at tage tinkturer af ginseng, motherwort, beroligende te og urtepræparater baseret på St. John's wort, valerian, mynte og melissa.
Folkemidler til styrkelse af nervesystemet
- For at give livskraft er en blanding af tørrede abrikoser, svesker, rosiner, nødder og honning i lige store mængder perfekt. Tørrede frugter og nødder er jorden, hældt med honning og rengøres i køleskabet i en uge, hvorefter de tager en tom båd på tom mave.
- Som et beroligende og genoprettende middel anbefales det at tage bade med afkog af nælde, dugblomster, birkeblader, celandine, kamille, oregano. Afkogning af nogen af urterne kan bruges individuelt eller i en blanding.
- Urtete er gavnlige for nervesystemet. For eksempel, en blanding af oregano, marigold og skum i lige store mængder. En spiseskefuld af blandingen hæld et glas kogende vand og insistere på en termos. For at drikke en infusion er det nødvendigt for to receptioner inden for dagen. Nyttig til nervesystemet og afkogning af hagtorns og dogrosens frugt, som du kan drikke uden begrænsninger i stedet for te.