Åndedrætsøvelser til gravide kvinder

Under barnets ventetid oplever alle de gravide kvinders organer en forøget belastning. For at forbedre præstationen af ​​forskellige systemer og styrke kroppen som helhed anbefales den fremtidige mor at lave specielle øvelser, både gymnastik og åndedrætsøvelser.

Hvad er fordelene ved åndedrætsøvelser for gravide kvinder?

1. At udføre forskellige vejrtrækninger under graviditeten hjælper den forventende mor til at forblive rolig og afslappet, hvilket er meget vigtigt for kvinden og hendes baby.
2. Hertil kommer, at den korrekte vejrtrækning af en gravid kvinde hjælper med at forbedre blodcirkulationen i moderkagen, hvilket betyder, at barnet bliver beskyttet mod iltstød og får nok næringsstoffer.
3. Endelig lærer specielle øvelser til gravide kvinder ved vejrtrækning en kvinde den korrekte sekvens af vejrtrækninger og vejrtrækninger under fødslen. De piger, der ved, hvordan man styrer deres ånde og ikke går tabt på tærsklen til en tidlig fødsel, udøver kampe meget lettere.

Respiratorisk gymnastik under graviditeten

I denne artikel tilbyder vi nogle elementer af respiratorisk gymnastik til gravid Svetlana Litvinova. Alle hendes øvelser er yderst klare og enkle, og i øvrigt utroligt effektive.

1. Bryst vejrtrækning. Før du udfører denne øvelse, skal du lægge begge hænder på dine hofter. Indånd derefter den maksimale mængde luft og udånder så langsomt som muligt.
2. Membran vejrtrækning. Her skal den ene hånd placeres på hofteområdet, og den anden - på den afrundede mave. Derefter gør kvinden et kort hurtigt ånde i næsen, med membranen sænket, og maven stikker ud. Så skal du hurtigt trække vejret gennem næse eller mund. Efter ca. 1-2 sekunder kan øvelsen gentages.
3. Hundens vejrtrækning. I denne øvelse skal du stå på alle fire og trække vejret gennem munden så hurtigt som muligt.