Air quenching

Aeroterapi - er vedtagelsen af ​​luftbade for at forhindre en række sygdomme, deres ekstra eller hjælpebehandling. Kølning med luft betragtes som en af ​​de mest tilgængelige, sikre og enkle metoder til at styrke immuniteten. Den er velegnet til alle og har ingen kontraindikationer, udføres når som helst på året, uanset vejrforholdene.

Hvad er nyttigt til aeroterapi eller aircondition?

Den omhandlede procedure har følgende positive virkninger:

Metoder til at hærde kroppen med luft

Aeroterapi kan udføres i 2 versioner:

  1. Effekter gennem letvægts tøj lavet af naturlige "åndbare" stoffer. Dette er den mest enkle temperering - gå i frisk luft eller spille sport i skovområdet, parker, nær vandområder. Særligt effektiv er sådan aeroterapi med skiftende vejrforhold (vindstød, lavt regn, temperaturudsving).
  2. Eksponering for bar hud. Under direkte kontakt med epidermis med miljøet er termoreguleringsprocesserne mere intense, blodet er mættet hurtigere med ilt. Disse luftbade er typisk taget i et værelse med et åbent vindue eller vindue.

Hvordan er organismen hærdet af luft?

På en gang for at starte aktiv aeroterapi og være på en frost i lette tøj er det umuligt. Processen kræver en trinvis tilgang:

  1. Hver dag, bar hjemme i taljen med en stuetemperatur på 20-22 grader i 10-15 minutter.
  2. Gradvist øge hærdningstiden, for eksempel 3-5 minutter om dagen.
  3. Når kroppen vender sig til denne lufttemperatur, skal du tage et luftbad i en badedragt eller shorts.
  4. Yderligere aeroterapi - at sove med et åbent vindue eller vindue, hvis udetemperaturen er over 20 grader. Du kan også ventilere rummet.
  5. Sørg for at gå udendørs hver dag, hvis du ønsker at deltage i fysisk aktivitet.

En meget nyttig tilføjelse til den grundlæggende quenching vil være aeroterapi nær kysten. Luft, mættet med salteforbindelser, har en gavnlig indvirkning på åndedrætssystemet.