Moderne erstatningsbad - infrarød sauna - adskiller sig fra sin progenitor mekanisme for eksponering og effektivitet af opvarmning. Opvarmning i infrarød sauna udføres ved hjælp af specielle radiatorer, og selve apparatet er så kompakt, at det kan passe selv i et lille boligområde.
Infrarød sauna - hvad er det?
Mennesket har længe foretrukne termiske procedurer til kropsrensning og generel hygiejne. Der er mange slags bade og for det meste er offentlige institutioner:
- Tyrkisk hamam ;
- Romerske termer;
- Finsk sauna
- Japanske Ofuro.
IR-sauna - er en mere eller mindre kompakt kabine til en eller flere personer, der er udstyret med specielle varmeelementer, som kan sættes i et hus eller endda en lejlighed.
Eksternt kan IR-saunaen se anderledes ud - afhængigt af designerens ide. Indretningen af den infrarøde sauna består af træ - den er lavet af vægge, sæder. Døren kan være lavet af ekstra stærkt glas eller træ. De vigtigste elementer i IR-sauna er radiatorer, som opvarmer kroppen til svedtemperaturens temperatur. Varmeapparater er installeret på en sådan måde, at kroppen opvarmes så jævnt som muligt.
Hvordan påvirker infrarød stråling en person?
Nogle mennesker undgår IR-saunaer, idet de tror, at infrarød stråling er sundhedsskadelig. Dette er en vildfarelse, fordi emitterne producerer infrarøde bølger, der ikke går ud over det sædvanlige område for menneskekroppen, og det betyder, at de ikke kan skade. Opvarmning i en sådan sauna skyldes indflydelse af bølger, og ikke på grund af opvarmning af luften.
Infrarød sauna - temperatur
Alle varme genstande, herunder mennesker, producerer infrarøde bølger. Længden af infrarøde bølger produceret af mennesker er 6-20 mikron. Dette er en række infrarøde stråling i langbølge, der er sikker for alle mennesker. I infrarød sauna er længden af infrarøde bølger 7-14 mikron. Under opvarmningssessionen stiger temperaturen i infrarød sauna ikke for meget og svarer til en behagelig svedfrigivelse - 35-50 grader.
Infrarød sauna - god og dårlig
Selvom folk for nylig er begyndt at bruge infrarød stråling, er fordele og skader for mennesker allerede kendt. Hovedhemmeligheden i sikkerheden er, at den IR-stråling, der anvendes i saunaer, er beslægtet med en person. Fordele ved en infrarød sauna:
- Effektivitet - IR-stråling dybere og mere effektivt opvarmer kroppen
- Sikkerhed - IR-saunaen er lettere at bære og har færre kontraindikationer end den sædvanlige, da der ikke er alvorlige varmebelastninger.
Hvad er nyttigt for en infrarød sauna?
På grund af en lang række gavnlige virkninger foretrækker mange i stigende grad en infrarød sauna, hvis fordel overstiger den mulige negative effekt. Nyttige effekter på kroppen af IR-sauna:
- eliminering af overskydende væske og metaboliske produkter;
- antibakteriel virkning, der hjælper med at bekæmpe forkølelsen;
- forbedring af blodtilførslen til væv og udstrømning af lymfe;
- øget udbud af ilt og nyttige mikroelementer af celler;
- normalisering af stofskifte
- forbedring af sådanne karters kvaliteter som elasticitet og styrke
- nedsat kolesterol ;
- øget immunitet
- normalisering af vandbalancen
- forbedring af nyrefunktionen
- eliminering af smertesyndrom på grund af sygdomme i muskuloskeletale systemet;
- acceleration af sårheling, resorption af hæmatom;
- normalisering af nervesystemet, nedsat irritabilitet, øget modstandsdygtighed mod stress;
- kosmetisk effekt - rensning af huden, tabe sig, slippe af med cellulite.
Infrarød sauna - skade
Alvorligt båret væk ved procedurerne i den infrarøde sauna, kan man undre sig over, om infrarød stråling er skadelig for mennesker. Som allerede nævnt svarer rækkevidden af infrarød stråling i en infrarød sauna fuldstændigt til sikre indikatorer, men det er stadig muligt skade med:
- ukontrolleret forøgelse af procedurens varighed
- brug under kosmetikproceduren - dette vil forårsage allergisk reaktion eller irritation;
- ignorerer drikregimet - et glas vand 10 minutter før proceduren og 1-2 glas vand mens du besøger en infrarød sauna;
- manglende overholdelse af reglerne for den infrarøde sauna
- besøg infrarød sauna i nærvær af kontraindikationer.
Infrarød sauna - indikationer og kontraindikationer
Før du bruger termisk stråling til sundhed og skønhed, er det nødvendigt at klarlægge, om der i hver enkelt tilfælde ikke er kontraindikationer til at besøge en infrarød sauna. Tilstedeværelsen af enhver kronisk sygdom er en lejlighed til at besøge en læge og finde ud af, om det er en indikation eller kontraindikation for termiske procedurer. Manglende overholdelse af denne regel kan føre til tilføjelse af yderligere lidelser til eksisterende sundhedsproblemer.
Indikationer af infrarød sauna
Sauna med infrarød stråling er vist i en række tilfælde. Denne procedure er nødvendig for fysisk og følelsesmæssig overarbejde for at opnå en god afslapning. Infrarød sauna med kold hjælper i begyndelsen, besøge den i akutte stadier og med høj kropstemperatur er forbudt. IR-sauna efter træning giver dig mulighed for at fjerne muskelsmerter og spændinger, slappe af og genvinde styrke. Infrarød sauna til børn er nyttig til at reducere immuniteten, men det skal huskes, at proceduren skal reduceres til 10-15 minutter og læg på en bomuldspanama.
En infrarød sauna med:
- lidelser i nervesystemet, hukommelse og opmærksomhedsfejl, søvnløshed, humørsprængninger, stress;
- dårlig cirkulation
- hyppige forkølelser;
- muskelsmerter, reumatisme;
- hudsygdomme - eksem, psoriasis, acne;
- problemer i arbejdet i mave-tarmkanalen;
- overgangsalderen;
- overvægt;
- såvel som under opsving fra sygdom, kirurgi, traume.
Infrarød sauna - kontraindikationer
Listen over kontraindikationer til brugen af termiske procedurer er bred, mange af dem henviser til besøg på infrarød sauna. De nedenfor beskrevne sygdomme nævnes hyppigere i listen over kontraindikationer til procedurerne i den infrarøde sauna, men der er andre, der er betinget af en forbudt behandling, så en lægehøring er nødvendig. Mest sandsynligt vil lægen forbyde at besøge på:
- akut stadium af en smitsom eller anden sygdom ledsaget af en stigning i temperaturen
- tilstedeværelse af onkologisk sygdom
- diabetes mellitus
- tuberkulose;
- blødning;
- arthritis;
- tilstedeværelse af purulent-inflammatorisk proces
- alkoholisme;
- alvorlig hjerte-kar-sygdom
- svær udmattelse af kroppen.
IR-sauna - kontraindikationer for kvinder:
- periode af menstruation - opvarmning kan forårsage alvorlig blødning
- forværring af gynækologiske sygdomme
- godartede formationer (fibroider, polypper) i livmoderen - de har tendens til at stige som følge af varmeeksponering;
- laktationsperiode.
Mange spørgsmål er forårsaget af infrarød sauna under graviditeten. Mange læger henviser denne periode til kontraindikationer, men termiske procedurer under fødslen var normale for kvinder i hundredvis af år i forskellige lande. I dette tilfælde bør du konsultere en gynækolog og tage højde for den generelle tilstand hos en kvinde - hvis hun er vant til termiske procedurer, er det usandsynligt, at de vil skade hende. Under alle omstændigheder er overdreven infatuering med infrarød sauna og opvarmning i graviditetens første trimester meget uønsket - dette kan provokere blødning.
Infrarød sauna - hvordan man kan besøge?
Virkemekanismen for IR-saunaen på kroppen er forskellig fra andre saunaer eller bade.
Infrarød sauna - Besøg regler
- For optimal eksponering for infrarød stråling i saunaen skal du tage en siddestilling.
- Den svedende sved skal tørres af - fugt på huden skaber en hindring for IR-stråling og effektiviteten af proceduren reduceres.
- Det er forbudt at anvende kosmetiske midler - deres kombination med IR-stråling kan være uforudsigelig.
- Før proceduren er det tilrådeligt at tage et brusebad, og efter opvarmning - brug skrubber, olier og andre produkter.
Infrarød sauna - hvor meget skal du sidde?
Den optimale samlede varighed af proceduren i den infrarøde sauna er 20 minutter. I løbet af denne tid opvarmer kroppen sig godt, alt overskydende fugtblade og maksimal kosmetisk effekt opnås. Infrarød sauna til vægttab kræver ikke en forlængelse af procedurens varighed, men for at opnå det maksimale resultat er det nødvendigt at kombinere saunabesøg med kost og øget motoraktivitet. En session for energikostnader erstatter en 10 minutters løbetid.
Infrarød sauna - hvor ofte skal du besøge?
Svaret på spørgsmålet om hvor ofte man kan besøge en infrarød sauna afhænger af menneskets sundhedstilstand og den ønskede effekt. For sundhedsforbedring anbefales læger at gennemføre termiske procedurer 1-2 gange om ugen. For vægtreduktion er det tilladt at besøge IR-saunaen hver anden dag, men inden du starter procedurens cyklus, bør du konsultere en læge og sørg for at overholde drikkeordningen - mindst 2 liter vand om dagen.