Det er mærkeligt, at vi først udvikler denne skadelige vane, hvilket viser, at det er moderigtigt. Berømte skuespillere i film fremstår for os med cigaretter, der frigiver røg i rammen. Uden at indse det, vedtager mange mennesker dette billede, og nu når hånden sig til cigaretterne. Selvfølgelig er rygning mere en vane end afhængighed. Eller endda: rygning er afhængighed af vane. Vi forstår hvorfor ...
Krop og hoved
Vores krop er et unikt system, der kan reparere selv. Hvis nikotin er blevet indtaget i lang tid, kan kroppen nemt komme sig efter at denne proces er stoppet. Vores krop behøver ikke nikotin, vi lever godt uden det.
Efter at have holdt op med at ryge, går kroppen utvivlsomt. Konsekvenserne af at holde op med at ryge manifesteres i symptomer som hoste, mild svimmelhed, træthed. Dette er kroppens naturlige tilstand, da det bliver renset. Varigheden af en sådan tilstand afhænger af, hvor længe en person har røget. Hoste efter at have stoppet med at ryge kan forstyrre dig i lang tid, og nogle mennesker gør det ikke. Uanset hvad, efter at du har sluttet rygning, vil din krop sige "tak" og din fysiske tilstand vil blive bedre.
Ændringer i rygningsafslaget forekommer også med vores psykologiske tilstand. Afvisning fra sædvanlig adfærd fra rygning er følelsesmæssigt oplevet hårdere.
Rygning er en fornøjelse for åndeligt fattige mennesker. Hvad der ellers kan være så godt, som en flimrende kamp eller en cigaretlighter, flydende røg, chatter med kolleger ... Tilsyneladende er der intet mere at glæde sig over og intet. Hvis en person ikke har noget at gøre, som du oprigtigt kan sympatisere med, vil han ryge. I det mindste for at "dræbe tid". Han kan godt lide selve processen, som, selvom du vil stoppe, skal du erstatte noget andet. For at få nye ideer, inspiration til enhver aktivitet, skal du berige dig åndeligt, blive båret af noget, have en hobby. Derefter vil du flytte til et højere niveau af psykisk helbred, og det bliver lettere for dig at opgive din vane. Skift dig selv, og du kan ændre dine vaner.
Hvordan gør man det?
Alle "cigaretter" kender til fordelene ved rygestop, men kun få kan slutte. Det er værd at huske at overlade denne afhængighed, du vil udvide dit liv, forbedre kvaliteten af dit helbred. Chancerne for at føde, og for startere og ikke tænke overhovedet, et sundt barn, du vil øge. Sidstnævnte er meget vigtigt, fordi kvaliteten af vores liv allerede vil have det bedste, og infertilitetsproblemet har allerede helt klart defineret sig selv. Hvis du kan påvirke dit helbred mindst en tredjedel, så hvorfor ikke opgive dårlige vaner? Det vigtigste er at vide, hvordan man gør det rigtigt.
Du kan nægte at ryge på to måder. Den første mulighed er at afslutte hurtigt uden at tænke to gange. Skarpt afslag fra rygning forudsætter tilstedeværelsen af et stort ønske og viljestyrke. En stærk vilje, der drives af en kraftig stimulus, vil kunne overvinde sig selv og ophøre med at ryge. Det er virkelig ikke nemt, og det kræver en stor indsats, men måske er det det værd.
Mulighed to - Den gradvise tilbagetrækning fra rygning. Selvfølgelig er dette også en god mulighed, men i dette tilfælde er sandsynligheden for en fiasko meget højere. En person, der beslutter sig for at afslutte gradvist som om "forsøger" at gøre det. Hans ønske og hensigt har ikke tilstrækkelig styrke. Afvis en gang for alle, han er ikke, hvad han ikke kan, vil ikke. Det er bare en undskyldning for dig selv. Tro mig, selv efter 20 års rygerværelse, er en person i stand til at opgive denne vane på en dag og aldrig vende tilbage til det.
Der er tre trin i at holde op med at ryge:
- Beslutning om at afslutte. Det vigtigste og grundlæggende stadium. Vær fast, i sidste ende. Er du ikke træt af at være slave til dine vaner?
- Vendepunktet eller omstruktureringen. Kroppen føles forandringerne og begynder at arbejde på selvoprettelse. Den psykologiske tolerance ved at opgive en vane er ret smertefuldt.
- Recovery. Efter den første måned at holde op med at ryge, er der lindring. Trang til rygning
svækket, tk. Vanen er udmattet og måske blevet erstattet af en anden.
Lidt om, hvordan man lettere at afslutte. Det er klart, at ingen vil gøre det for dig, så ændrer du ikke din beslutning. Det er nødvendigt at beskytte sig mod fristelser, f.eks. Stop med at gå ud på en røgpause med en kollega. Forklar situationen for ham og undgå bare sådanne øjeblikke. En god kollega, og endnu mere en ven vil forstå og støtte. Undgå at friste dig selv, prøv at reducere kommunikationen i en cirkel af "cigaretter" til et minimum, i hvert fald første gang. De første to eller tre uger er de sværeste og kontrollerer styrke, så at sige. Yderligere vil det være lettere. Tag en beslutning og tro på dig selv, du vil lykkes!