Folk har ofte svært ved at falde i søvn. Årsagerne til dette kan være forskellige, men konsekvenserne er altid de samme: en følelse af træthed, apati , nedsat effektivitet. Det er ikke underligt, at mange mennesker er interesserede i spørgsmålet om hvor hurtigt at falde i søvn, hvis ikke sove. Grib ikke straks for stoffer, der er andre måder.
Hvor hurtigt at falde i søvn, hvis du ikke kan sove: råd fra søvnløshed
Hvis du vil sove, men i seng fra side til side, indser en person, at søvn ikke går, kan du prøve følgende:
- at omarrangere sengen og mindst et par minutter for at ventilere rummet
- ligge ned på gulvet og ligge ikke for længe på en hård overflade - efter at have vendt tilbage til en hyggelig seng efter det, vil du hurtigt falde i søvn;
- hvis det er muligt, så er det værd at tage en kort gåtur
- lys et lys, du kan aromatisk - med lavendel, og se sin flamme, det vil roe, lindre unødvendige tanker og indhente søvn.
Hvor hurtigt at falde i søvn, hvis du ikke vil sove?
Nogle gange sker det, at det er tid til at gå i seng, men det vil du ikke. Og det er ikke så skræmmende, hvis du har en fridag næste dag. Men hvis du har brug for en god nats søvn før arbejde, så er det en katastrofe. Hvad skal man gøre for hurtigt at falde i søvn i dette tilfælde:
- Tag et afslappende bad, ikke varmt, men varmt, helst med lavendelolie;
- læs nogle kedelige bog;
- lyt til stille musik eller optag med naturens lyde, for eksempel regnens støj.
Hvad at drikke for hurtigt at falde i søvn?
For dem der ikke ved, hvordan man hurtigt falder i søvn uden sovepiller,
- mælk med en skefuld honning;
- urtete lavet af mynte og citronmelisse ;
- urtete fra kamille;
- timian bouillon
- en afkogning eller en tinktur fra valerianens rødder.
Drikke disse drikkevarer behøver varme, ikke mere end et glas ad gangen, cirka en time før sengetid. Og for at forhindre søvnløshed bør de erstatte den sædvanlige te og kaffe i mindst en eller to uger.