Mange kvinder står over for, at de har rygsmerter under graviditeten. Dette er en naturlig betingelse, for når en kvinde tilføjer vægt, skifter tyngdepunktet i sin krop, og belastningen på rygsøjlen øges. For at tilpasse sig den nye tilstand må en kvinde bøje ryggen i underkroppen, hvilket resulterer i svær rygsmerter. Og hvis holdningen før graviditeten ikke var korrekt, så vil smerten i ryggen være meget stærkere under graviditeten.
Der er andre svar på spørgsmålet: "Hvorfor gør ryggen ondt under graviditeten?". I forbindelse med det faktum, at fosteret vokser, strækker maven, der vokser i størrelse, væggene i bughulen, tilpasser sig livmoderens forøgede størrelse. Som følge af det faktum, at mavemusklerne strækkes meget mere end normalt, mister de evnen til at opretholde en normal kropsholdning, fordi ryggen på bagsiden tegner sig for en meget større vægt af torsoen.
Det skal også være opmærksom på hormonelle ændringer i kroppen af en gravid kvinde. Påmind at under hormonelle tilpasninger er der betydelige ændringer i alle systemer i kroppen er ikke det værd, det er ingen hemmelighed.
Hvordan påvirker hormoner rygsmerter under graviditeten?
Nogle kvinder har rygsmerter i begyndelsen af graviditeten, når maven endnu ikke er synlig, og livmoderen ikke er reelt steget. I hvad her forretning? Og faktum er, at kvindens organisme producerer et afslappende hormon relaxin, hvis handling er rettet mod at slappe af bækken musklerne, så barnet har plads nok, og han kunne sikkert passere gennem fødslenskanalen under fødslen. Når koncentrationen af dette hormon øges tider af gange, slipper det andre muskelgrupper, hvilket kan føre til betændelse og smerte.
Sådanne rygsmerter opstår normalt tidligt i graviditeten, og går til midten af anden trimester. Hvis du pludselig fandt ud af, at ryggen gør ondt, kan det være tegn på graviditet og en konsekvens af det aktive arbejde i hormon relaxin.
I sen graviditet bliver liggende og sovende på ryggen vanskelig fordi den forstørrede livmoder presser på nerveenderne og karrene, der omgiver ryggen. I graviditetens sidste trimester er søvn på ryggen ikke anbefalet,
Hvis du har rygsmerter under graviditeten, eller hvis du har smerter i nedre ryg, betyder det ikke, at du har problemer med rygsøjlen, men du bør ikke afskrive alle rygsmerter for graviditet. I forbindelse med forlængelsen af det ligamentale apparat gør ryggen også ondt, især til højre, og der er ikke noget at gøre med graviditeten. Hvis du for eksempel blæste tilbage under graviditeten, så vil øvelsen komplekse ikke hjælpe her, din ryg skal opvarmes. For at behandlingen skal være effektiv, er det nødvendigt at bestemme netop årsagen til smerten i ryggen.
For at undgå rygsmerter under graviditeten skal du overvåge din kropsholdning, gøre fysiske øvelser, massage og holde sig til en særlig kost.
Har alle kvinder rygsmerter under graviditeten?
Mange kvinder har rygsmerter under graviditeten, og mange ser det som kostprisen for graviditeten selv og vænner sig til smerten og ubehag. Men ikke alle kvinder ved, at rygsmerter under graviditeten kan forebygges eller elimineres.
For at forhindre rygsmerter under graviditeten er det nødvendigt at tage sig af din kropsholdning fra de første måneder. Hold ryggen lige, gå glat og lad os bare hvile ryggen, ligge mere på ryggen eller på din side og bøje knæene.
Ofte skal du lave en rygmassage under graviditeten for at lindre spændingen. Med regelmæssige massageprocedurer vil rygmusklerne altid være i en tone, hvilket minimerer mulige strækninger og giver musklerne elasticitet og elasticitet.
Anbefalinger til fjernelse af rygsmerter under graviditeten
For at reducere rygsmerter under graviditeten, eller for at forhindre deres forekomst, skal du følge enkle instruktioner:
- jævne vægt (ca. 300 gram pr. uge);
- overholde kalcium kost (allerede i graviditetens anden trimester er behovet for calcium 1600 mg pr. dag);
- at forlade sko med høje hæle (det er tilladt at bære sko med en hæl op til 5 cm);
- undgå langvarig stående (dette vil lindre den for store belastning af sacrums muskler);
- at sidde ordentligt (at sidde på stole med god støtte til rygsøjlen);
- styrke muskulaturen (lav specielle øvelser for gravide, der har til formål at styrke musklerne i rygsøjlen og underlivet)
- massage (lys afslappende massage lindrer effektivt spændinger fra rygsøjlens muskler);
- udføre vandprocedurer (vedtagelse af varme afslappende bade og svømning i poolen).