Smoothies - en tyk drik af bær og frugter med tilsætning af mælk, yoghurt , kefir eller juice. Det optrådte først i 30'erne af det sidste århundrede i Californien. Nogle gange er det også tilføjet havregryn, og så er det ikke rigtig en drink, men snarere bare en velsmagende og utrolig nyttig dessert. Det kan blive en komplet morgenmad eller en lys middag. Dette er en fremragende mulighed for dem, der bekymrer sig om deres sundhed og form. Hvordan laver man en jordbær- banan smoothie , læs nedenfor.
Banan-jordbær smoothies i en blender - opskrift
ingredienser:
- Jordbær - 150 g;
- banan - 1 stk;
- mælk - 120 ml.
forberedelse
Jordbær og bananer skæres i små stykker. Spred frugten i en skål med blender, hæld i mælken og visp indtil en ensartet masse opnås. Hæld det i et glas og sæt det i køleskabet. Vi serverer banan-jordbær smoothies i afkølet form med et halm.
Banana-jordbær smoothies med kefir
ingredienser:
- banan - 1 stk;
- Jordbær - 70 g;
- fedtfattig kefir - 120 ml;
- hørfrø - 1 spsk. skeen.
forberedelse
Banan skåret i tilfældige stykker og sammen med jordbærene sat i en blender, hæld kefir og bland det hele til homogenitet. Derefter tilsættes frø af hør, blandes, hældes på briller og serveres.
Hvordan laver man en jordbær-banan smoothie med havregryn
ingredienser:
- havregryn - 3 el. skeer;
- banan - 1 stk;
- Jordbær - 200 g;
- mælk - 200 ml;
- honning - 1 tsk.
forberedelse
Havregryn er knust med en nedsænkningsmængder. Tilføj derefter de skiverne bananer, jordbær og også alt det gode, vi gnider. Derefter tilsættes honning, hæld i mælken og bland det igen godt sammen med en blender. Herefter giver vi den modtagne masse 10-15 minutter. Dette er for at sikre, at flagerne svulmer og smoothies har en mere tæt sammenhæng. Vi serverer det i glas eller kremankah, dekorere med stykker bananer og bær af jordbær.
Jordbær banan smoothie uden mælk
ingredienser:
- Jordbær - 150 g;
- banan skrællet - 150 g;
- fedtfattig naturlig yoghurt - 150 ml.
forberedelse
Jordbær og banan er jorden i en blender indtil glat, hæld i naturlig yoghurt og bland grundigt. Hvis smoothies ikke virker ret søde, så smag kan du tilføje lidt honning eller sukker. Honning i dette tilfælde vil naturligvis være at foretrække. Utroligt lækker, og vigtigst af alt er en nyttig dessert klar. Bon appetit!