Når du skal arrangere aflæsning af dage under graviditeten, skal du ikke glemme at konsultere din læge. I betragtning af kroppens individuelle egenskaber og de særlige egenskaber ved at bære fosteret, vil han vælge de mest optimale måder at aflæse under graviditeten.
Hvornår er dage for gravide kvinder anbefalet?
Normalt, under graviditet, en kvinde opfanger omkring 12 kilo vægt. Overdreven sæt er fyldt med komplikationer, såsom åndenød, hævelse, højt blodtryk, fostrets iltstød, forstyrrelse af mave-tarmkanalen. For at undgå alle disse problemer, slippe af med forstoppelse og efter fødslen en figur, anbefales en gravid kvinde at arrangere losning af dage. De hjælper med at rense kroppen af akkumuleret affald og kontrollere vægtforøgelsen.
Hvordan korrekt at organisere losningsdage under graviditeten?
Bemærk venligst, at det anbefales at udføre faste dage fra den 28. uge af graviditeten, efter at barnets grundlæggende systemer og organer er dannet.
Du bør ikke bruge mere end en dag i løbet af 7-10 dage. Det er mest bekvemt for gravide at arrangere losning samme dag. Organismen vil være lettere at tilpasse sig begrænsningerne i ernæring.
For at sikre alle nødvendige næringsstoffer bør alternative forsendelsesdage skiftes.
Fordel produkterne i 5 til 6 dele og spis med jævne mellemrum. På en fastedag skal du drikke mindst 2 liter vand. En følelse af sult vil hjælpe med at reducere et glas fedtfattig kefir eller yoghurt.
Hvilke slags faste dage anbefales under graviditet?
Der er forskellige muligheder for losning af dage under graviditeten. Den mest nyttige er juice, grøntsager og frugt.
- Apple aflæsningsdag. I løbet af dagen spises ca. 1,5 - 2 kg friske æbler. Du kan bruge dem og som salat med citronsaft og olivenolie, og tilsæt grøntsager efter smag. Den perfekte løsning vil også være æbler bagt med kanel uden sukker.
- Vandmelon losning dag. I løbet af dagen skal du spise omkring et og et halvt kilo vandmelonkød. Du bør ikke arrangere denne type afladning til kvinder med diabetes, da vandmelon indeholder en stor mængde sukker.
- Juicy losningsdag. I en dag skal du drikke 1 liter friskpresset juice.
- Frugtbar fastende dag. Brug 1,5 kg af enhver frugt, undtagen bananer og druer.
- Vegetabilsk losning dag. Det anbefales at forbruge et og et halvt kilo friske grøntsager. Du kan tilberede en salat med en lille mængde vegetabilsk olie eller lavt fedtfløde.
- Sour malkedag. Du kan drikke op til et og et halvt kilo mælk med lavt fedtindhold. Eller spis ca. 600 gram hytteost.
- Kompostaflastningsdag. Kog i 1,5 liter vand, 100 gram tørret frugt eller et kilo friske æbler. Sød kompotet med 4 spiseskefulde sukker.
Men dage for gravide kan være mere tætte.
- Kødaflæsningsdag. Det er vist at spise 400 gram lavt fedtkogt kød kogt uden salt. Som garnér brug friske grøntsager, op til 800 gram.
- Fiskeladningsdag. 400 gram kogt magert og usaltet fisk, tilladt at spise med en lille mængde stuvede grøntsager.
- Rice losning dag. 150 gram kogt brun ris, aromatiseret med sød peber eller æbler, er opdelt i tre dele og spist hele dagen.