Frygt for fødsel opleves af de fleste gravide kvinder. Nogen er bange for selve processen at føde, og nogen frygter bare det ukendte. Og meget ofte er frygten for anden fødsel hos kvinder, der føder, den samme eller endnu stærkere end for nykomne. Psykologer siger, at alle disse bekymrede følelser er helt naturlige, og det vigtigste her er ikke at panikere.
Aware - er det bevæbnet?
Takket være internettet forsøger overflod af litteratur og venner med erfaring, at næsten enhver gravid kvinde får så mange oplysninger som muligt på hvordan man kan overvinde frygt for fødsel og forberede sig på processen. På den ene side er bevidstheden meget god, men på den anden side kan en overflod af information ind imellem bekymre sig om en allerede bekymret kvinde. Vores tips til indsamling af oplysninger vil være som følger:
- Stol kun på beviste kilder. Hvis du ser oplysninger med skuffende data om komplikationer under processen eller efter fødslen, så prøv at finde den i andre kilder. Ikke altid forfattere af artikler bruger de kontrollerede fakta, derfor stol ikke på "blindt" for alle skrevet.
- Tag en selektiv tilgang til de oplysninger, som mødre fortæller dig gennem fødslen. Hvis fødslen var den samme for alle, så ville andre historier måske være mere nyttige, men hver kvindes krop er individuel, så det er ikke et faktum, at du vil føde fødslen til dagen, som din kæreste gjorde.
- Lyt til dig selv og din krop. Din krop er kun din, din krop er kun din, og ingen, undtagen dig selv, ved mere end dig. Tidligere fødte kvinder i marken uden hjælp fra medicinsk personale og stolede kun på deres indre følelser. Nu har vi mulighed for at stole på os selv, men under tilsyn af læger multiplicerer chancerne for en hurtig og nem succes i virksomheden, kaldet "fødsel uden smerte og frygt".
- Fælles fødsel. En vigtig rolle i forberedelsen af fødsler uden frygt spilles af partnerens holdning. Diskuter muligheden for tilstedeværelsen af en elsket, der vil kunne støtte dig under kampene. En elsket ved hans nærvær og omsorg vil helt sikkert reducere frygten for smerte under fødslen.
- Tro på det bedste. En velkendt forfatter og ekspert i menneskelige sjæle, Paulo Coelho, sagde, at "hvis du virkelig vil have noget - vil hele universet hjælpe dig i dette." Positiv holdning er allerede halvdelen af succesen. Prøv at roe ned, før du får fødsel og tænk på det efterlængte møde med en lille lykke, og så vil fødselsprocessen kun virke som en vej, der nødvendigvis fører dig til din baby.
Distraheret - have det sjovt
Gravide kvinder er tilbøjelige til overdreven følsomhed og angst, og kan derfor tænke på noget overflødigt. Der er mange måder at distrahere dig selv fra negative tanker og afstemme til et positivt humør.
- Kurser for gravide kvinder. Forberedende kurser er gode, fordi eksperter vil fortælle dig, hvordan man roligt ned før fødslen, hvordan man korrekt forbereder din krop til fødsel og postpartumperioden.
- Fysisk træning. Gør øvelser er nyttige i hele graviditeten, det giver tillid, at du er forberedt til fødsel ikke kun moralsk, men også fysisk. Derudover bidrager fysisk aktivitet til frigivelsen af endorfiner - lykkens hormoner, som er så nødvendige for en gravid kvinde.
- Overholdelse af regimet. Den korrekte dagsorden hjælper med at forbedre stemning og trivsel. Sørg for at medtage en langvarig ophold i frisk luft i planen med daglige aktiviteter. Dette er ikke kun nyttigt for dig og barnet, men hjælper også med at "ventilere" tankerne.
- Behagelig kommunikation. Prøv ikke at fokusere kun på dig selv og dine tanker. Giv mere tid til familie og venner, og dette vil igen give et godt humør og optimisme.