Hvordan kommer man ud af depressionen selv?

Stress er i stand til at degenerere til depression, som trækker alle, som vanvittige, i fortvivlelsens afgrund, og man bør spørge: "Hvordan kan man ved hjælp af egne styrker selvstændigt finde livets lykke, komme ud af depression ?"

Efter at have løbet væk fra problemet eller omvendt tror vi, at vi er for svage til at løse hverdagens vanskeligheder, kroppen er ikke i stand til at tolerere hele lasten og er syg. Depressive stemninger udtømmer ikke kun kroppen, men også den indre verden, der forlader sjælen, de sår, der fortæres af fortvivlelse.

Sådan kommer du ud af tilstanden af ​​depression: lektion en

Saml alle styrkerne, og du har dem sikkert, selv om det ved første øjekast er svært at indrømme dette og lytte til anbefalingerne nedenfor. Der er trods alt altid en vej ud.

Hvis du forpligter dig til at befri dig selv, skal du huske, at depression absorberer ånd, sind og krop. Arbejde på alle faser uden at savne noget:

1. Krop . Morgen øvelse, og eventuelle fysiske øvelser har en helbredende effekt på dig som helhed. Når alt kommer til alt, har den ydre skal og indre verden en tæt forbindelse, og derfor bør du forkæle din krop for at køre væk det negative humør. Den mest acceptable løsning, hvis du vælger et erhverv, hvor du skal bruge din fysiske del, den åndelige verden og den mentale. Vi anbefaler at du holder øje med yoga øvelser. De skal koncentrere sig om enhver åndedrag og udånding uden at glemme deres tanker.
2. Um . Hvad du synes påvirker din nuværende og fremtid. Oplever negative følelser, men ved forskellige metoder forsøger du ikke at indrømme det? Denne konkurrence har ingen værdi. Indrøm til dig selv, at du for eksempel er jaloux på nogen. Derefter skal du forsøge at forstå, hvad du skal gøre for at opnå det samme som dit misbrug. Lær at nyde små ting. Mange af vores problemer skyldes det faktum, at en person bare glemte at være glad.
3. Ånden . Det kan ikke være sundt, før du giver din energi til unødig tristhed, had osv. Til alle de følelser, der er ødelæggende for dig. Fra en erkendelse af, at der mangler noget, og livet ikke er så glat, som du ønskede, er du allerede ved at gøre et vigtigt skridt i retning af opsving.

Sådan kommer du ud af en dyb depression: lektion nummer to

Depression er ikke let at slippe af med. Det er i stand til at omdanne til en tungere tilstand.

1. Må ikke koncentreres om denne tilstand. Koncentrere dig om den fornøjelse, der stammer fra livet. Men måderne til opnåelse af lykke bør ikke være skadelige for dit helbred. Som et resultat vil du åbne en anden vind, blive selvsikker og uafhængig af andre mennesker.
2. Elsk dig selv. Pas på dig selv, dit helbred. Dermed bliver du ikke kun fri af negative tanker, men sikrer dig også en glad alderdom.
3. Husk, hvad der plejede at give dig en utænkelig fornøjelse: gør hvad du kan lide.
4. Prøv at nyde kommunikation med mennesker. Udvid dine synspunkter ved hjælp af nye bekendtskaber.

Sådan kommer du ud af den lange depression: lektion tre

1. Depression udvikler sig til en langvarig, når du ikke har fundet den sande Grunden til at du er i denne tilstand. Du bør give slip på smerte, tristhed, lidelse. Føl dem.
2. Indstil timeren i 20 minutter. Bestem selv, at disse er de sidste minutter, når du føler dig så dårlig. I denne periode overgive du smerten. Prøv alt, der var gemt bag masken af ​​en stærk personlighed.
3. Et signal lyder - det er på tide at starte enten et nyt liv eller et nyt stadium. Du skal blive en bevidst person. Lev i nutiden. Se på problemerne fra højden. Kunne det være, at det faktisk er ubetydeligt? Se på dette 20 år senere. Svar til dig selv: Er det værd at dræbe dine livstider for at være ulykkelig?